운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동) 🚶♂️💪
Madlee
15684 2 4
| 주의사항 | ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. |
|---|---|
| 분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘도 뭐 특별한 이야기거리는 없네 ㅎㅎ
그럼 운동이지 뭐!
오늘의 운동 - 하체
스트레칭 및 워밍업
맨몸 스쿼트
25 * 4
레그 익스텐션 20 kg
30 * 5
프론트 스쿼트 30 kg
5 * 2 ( 중간에 하다가 허리가 아플꺼 같아서 포기!)
힙 익스텐션
20 * 4
힙 쓰러스트 30 kg
12 * 4
오늘은 애매하게 운동을 해버렸네
햄스트링쪽하고 둔근을 운동하려하려했는데, 생각처럼 되질않았네
다음주부터는 계속 원화채굴이라서, 헬스장 갈 시간도, 도수치료 받을 시간도 없는데
큰일이구만 ㅠ
Madlee
로건 Bro 포함 2명이 추천댓글 4
댓글 쓰기
닌자
바닥에서 하는 브릿지를 약간 변형하는 느낌이지
좀 더 엉덩이를 타켓으로 잡고 운동해주는거라서 ㅎㅎ
허리에 힘주면 기립근이고, 엉덩이에 힘주면 엉덩이근육자극이고 !
나는 엉덩이가 중요해서 엉덩이만 조짐!
나도 계속 운돈 해야하는데.어느순간부터 또 안하고 있네 역시 난 게으른것 같아 브로 습관 다시 들여야 하는데 언제부터 하지
BSH777
작심삼일의 마음으로 3일마다 리셋하면 할수있어 ㅎㅎ
권한이 없습니다. 로그인
신고
"님의 댓글"
이 댓글을 신고하시겠습니까?
힙쓰러스트는 해본적이없는데 허리힘은 엄청강화될것 같네^^ 난 봉만가지고 하는걸루 ㅎ