운동&몸만들기 버피테스트 업그레이드~
쥬드로
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|---|---|
| 분류 | 정보 |
자 이제 익숙해 졌다면
푸쉬업 과 점프 또는 뒤꿈치들기까지
믹스해서 하면 운동효과는 배가 되고
몸이 더 멋있어 질수 있어.
힘들면 20~30초 쉬었다가 추가 셋트를 하면 되구.
한번에 많이 하려는 것보다 나눠서 셋트를 많이 한다고 생각하면 더 좋아~
영상 뒷부분에 나와(뒷꿈치 들기는 내가 추가 한거야)
무릎이 좀 좋지 않으면 슬로우 버피 하고 점프 대신
뒷꿈치 들기를 하면 좋아 뒷꿈치 들고 1초 버틴후 제자리 , 버피~ㄱㄱ
move move let's do it right now~
쥬드로
댓글 14
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일어날때 스쿼트 자세로 하면 하체도 되지!!
Madlee
하체는 자연스레 되지만 자세를 취해주면 더 좋지이~
쥬드로
그러면 이제 슬로우 버피가 더 힘든거지 ㅋㅋ
아 운동해야하는데...빡시네 ㅠ
아 운동해야하는데...빡시네 ㅠ
Madlee
ㅋㅋ그르게 요새 더우니까 움직이기가 싫으넹ㅋ
쥬드로
지금 또 근무가 바뀌어서 밤조에서 일하니까, 더 힘듬...
낮에 자고 일어나서 나가기 자체가 너무 귀찮아ㅠㅠ
낮에 자고 일어나서 나가기 자체가 너무 귀찮아ㅠㅠ
Madlee
아이구 고생이네 밤근무가 몸 컨디션 난조를 일으키지..피곤하겠네ㅜ
쥬드로
엊그제부터 야간근무라서 빡시네
일단 적응하는데 오래 걸릴꺼 같아ㅠㅠ
일단 적응하는데 오래 걸릴꺼 같아ㅠㅠ
오오~ 버피만큼 힘든운동도 없는데 업그레이드까지 한다니 대단하네ㅠ
닌자
익숙해지면 혼돈을 줘야해~ㅋㅋ 우리 뇌가 금방 적응 한단 말야^^
푸쉬업 추가는 너무 힘들겠다
난 일어날때 점프만 추가하는걸로 ㅋ
난 일어날때 점프만 추가하는걸로 ㅋ
JOHNWICK
큭 햄튼 브로는 특별히 푸쉬업 추가해~ㅋㅋ
계속 해야늘징~ㅎ
계속 해야늘징~ㅎ
쥬드로
우선 좀 해보고 추가할지 고민해볼께 ㅋㅋ
버피 테스트 보기는 쉬워 보이나 결코 만만한 운동이 아니지~ 운동 효과는 말해 뭐해~^^
오 저 운동은 쉬운거 아니지
지금은 안하는데
20대 군대 있을 때 생각난다
지금은 안하는데
20대 군대 있을 때 생각난다
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