운동&몸만들기 오늘은 하체, 전신
쥬드로
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|---|---|
| 분류 | 잡담 |
데드리프트랑 스쿼트를 했어.
스쿼트는 100kg 5RM
데드리프트 140kg 5RM
스퀕 60kg 부터 100Kg 까지 5세트
데드는 110kg 부터 140kg 까지 7세트
데드 보조자 있음 160kg 가능할거 같은데..
다음에 시도해야징.
원레그 스퀕 50kg 2세트
레그프레스 80kg 2세트
레그익스텐션 100kg 2세트. 끝.
보충제 한그릇 타마시구 닭안심 2조각, 참치 한캔, 귤, 두유
다욧을 못 해서ㅠ 🤦 😂
더 커지고 있는듯 해서 재미가 붙긴했어..
유산소를 해야는데 왜케 하기 싫은지ㅠ
걷는게 좋은뎅.. 브로들도 열운하자!
쥬드로
나그네 Bro 포함 6명이 추천댓글 22
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닌자
ㅎㄷㄷ 거리지ㅋㅋ 올만에 지쳤넹^^
와~ 브로도 숨겨진 몸짱이었구나
사람이 들 수 있는 무게가 아닌데ㄷㄷ
사람이 들 수 있는 무게가 아닌데ㄷㄷ
그랜드슬래머
ㅎㅎ숨겨진 이었나?ㅋ 사람이 들수 있어ㅋㅋ 여자들도 들더라구ㄷㄷㄷ 😢
허벅지가 제대로 단련됐겠는데!
원레그스쾃ㄷㄷ 수행능력이 좋군!
원레그스쾃ㄷㄷ 수행능력이 좋군!
톰하디
하다 봄 다 되지~ㅎㅎ 런지랑 비슷하니깐~^^
쥬드로
시도해본적은 없지만
신체밸런스에도 상당히 좋을듯하네!
신체밸런스에도 상당히 좋을듯하네!
100 kg 스쿼트! 역시 괴물이구만 브로!
나는 요즘 다시 살은 빠지는데 뱃살은 안빠지네 ㅋㅋ
그리고 데드 리프트 부럽다..나는 맨날 다쳐서 컨벤으로 살살하는데ㅠㅠ
나는 요즘 다시 살은 빠지는데 뱃살은 안빠지네 ㅋㅋ
그리고 데드 리프트 부럽다..나는 맨날 다쳐서 컨벤으로 살살하는데ㅠㅠ
Madlee
후달달 그래~힘드러~ㅋㅋ 스쿼트가 젤 안느는거 같어. 데드는 욕심내는 만큼 되긴 하는거 같아~ㅎㅎ
쥬드로
데드가 욕심만큼 ㄷㄷ
나는 스쿼트도 데드도 벤치도 안늘고 있음
물론 스쿼트는 깔리는 두려움도 있긴한데, 일단 몸 자체가 불균형이라서 내 몸에서는 조금 빡세긴해
데드는 말할것도 없지 ㅋㅋ 유연성도 없고 힘도 약해서
나중에 브로한테 가르침을 받으러 가야겠네 ㅎㅎ
나는 스쿼트도 데드도 벤치도 안늘고 있음
물론 스쿼트는 깔리는 두려움도 있긴한데, 일단 몸 자체가 불균형이라서 내 몸에서는 조금 빡세긴해
데드는 말할것도 없지 ㅋㅋ 유연성도 없고 힘도 약해서
나중에 브로한테 가르침을 받으러 가야겠네 ㅎㅎ
Madlee
가르침은 무슨 브로도 잘 알믄서~ 자기에 맞게 운동하면 되지이^^ 그날 컨디션이 좋더라구! 오늘도 하체ㅋㅋ
쥬드로
잘모르니까 매일 허리가 다치는게 아닐까!??ㅠㅠ
내 허리랑 골반은 틀어져 있어서, 등근육을 단련하려면 데드를 무조건 해야하는데, 쉽지 않네..
나도 하체했는데, 오랜만에 런지하니까 빡시네 ㅋㅋ
내 허리랑 골반은 틀어져 있어서, 등근육을 단련하려면 데드를 무조건 해야하는데, 쉽지 않네..
나도 하체했는데, 오랜만에 런지하니까 빡시네 ㅋㅋ
Madlee
벨트 안해? 운동 전후로 거꾸리도 해주고~런지는 왜케 항상 빡쎈건지ㅋㅋ
쥬드로
거꾸리하면 허리가 더 아파서 그냥 철봉?에 매달려 있어
벨트해도, 느낌와서 던지면 이미 아픔 ㅠㅠ
런지!?
불가리안 스플릿 스쿼트가 더 빡시지 ㅋㅋ
무게치면 욕나와!
벨트해도, 느낌와서 던지면 이미 아픔 ㅠㅠ
런지!?
불가리안 스플릿 스쿼트가 더 빡시지 ㅋㅋ
무게치면 욕나와!
꿀벅지되갰네 ㅎㅎ 하체 빡시게 하는구나 ㅎ
JOHNWICK
하체는 이상하리 만치 티가 잘 안나서 빡시게 하는 편이야 사실 살살 해도 빡쎄ㅋㅋㅋ
울코의 공식 몸짱 쥬드로 브로 오~ 하체 조지는 날이었나 봐? 아주 제대로 털었네~ㄷㄷ
나그네
하체 스킵하는 날이 많아서 안되겠다 싶었어ㅋㅋㅋ
원판이 크로스핏장에서 볼 법하게 생겼네 ㅋㅋ 헬스장 비주얼이 아닌걸
부자
나이먹고 크로스핏은 위험해ㅋㅋ 여긴 그냥 Gym 🏋️♂️ ㅋㅋ
쥬드로
아하! 맞아 나도 크로스핏 경험이 있는데 승부욕 강한사람들은 연골 다 갈리겠더라
젊을 때나 해야할 듯..
젊을 때나 해야할 듯..
부자
군대서 파생된거라 젊을때 해야해ㅋㅋ
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"님의 댓글"
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허벅지 터지지 않았나몰라 ㅎㅎ 멋지다