운동&몸만들기 런닝 5km -> 45분 주파🏃♂️
닌자
1816 7 26
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|---|---|
| 분류 | 잡담 |
보통 런닝은 3k 정도 하는데 25분 소요됨.
오늘 불현듯 울코에 인증해야겠다는 마음이 들었네 ㅎ
그리고 얼마전에 @쥬드로 브로가 운동하는걸 보고 도전이 되었어.
5k는 처음이라 여러 고비가 있었고 4.7k 쯤에 왼쪽 허버지 경련이 와서 위태했는데 완주하고야 말았어^^
2~3년전만 해도 5분뛰고 쓰러져서 거친숨을 몰아쉬었는데 많이 발전했네 ㅎ
울코 가즈아!
닌자
쥬드로 Bro 포함 7명이 추천댓글 26
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wolf11
꾸준히 했더니 심폐지구력이 많이 좋아진것 같네^^
브로도 4.8k 속도로 30분 걷는다면 운동이 많이 될 것 같아.
브로도 4.8k 속도로 30분 걷는다면 운동이 많이 될 것 같아.
나도 어제 다시 런닝하는데 죽을뻔했어
3km 뛰는데 30분걸리네 ㅠㅠ
무동력 머신이였는데 느낌이 새로와
3km 뛰는데 30분걸리네 ㅠㅠ
무동력 머신이였는데 느낌이 새로와
Madlee
오~ 매드리브로 런닝도 같이 하고 있었네^^
무동력 해봤는데 엄청 힘들던데 대단하네.
무동력 해봤는데 엄청 힘들던데 대단하네.
닌자
적응이 안되서 조금 이상하더라고
내가 달리는 속도를 알아서 조절해야하니까
런닝은 이제 처음 시작이라 완전 죽을맛이네
내가 달리는 속도를 알아서 조절해야하니까
런닝은 이제 처음 시작이라 완전 죽을맛이네
Madlee
맞아~ 내가 속도를 조절해야되서 빡시더라고;;
런닝 처음인데 엄청난 체력이네^^ 역시 역시
런닝 처음인데 엄청난 체력이네^^ 역시 역시
닌자
로건 브로가 올린거보면...나는 환자수준이던데??ㄷㄷ
Madlee
로건브로는 거의 초월한듯해 ㅎ
오~~ 대단하다.. 다들 체력 관리 열심히 하는구나.. ^^ 멋진 울코 브로들 ^^
로건
로건브로는 식단까지 관리하면서 운동하는데 나도 자극받아서 열심히 하고 있지^^
우리 울코브로들은 몸이 건강해야 울코도 열심히 할 수 있으니 말이야 ㅎ
우리 울코브로들은 몸이 건강해야 울코도 열심히 할 수 있으니 말이야 ㅎ
5키로를 안쉬고 뛴다고?? ㄷㄷㄷ
난 500미터도 뛰니까 힘들던데 ㅎ
체력이 대단하구만 ㅎㄷㄷ
난 500미터도 뛰니까 힘들던데 ㅎ
체력이 대단하구만 ㅎㄷㄷ
JOHNWICK
나도 처음에 200~300미터 뛰고도 숨이 가빠서 너무 힘들었었어;
울코 하면서 큰 결단하고 꾸준히 했더니 좋은결과가 나왔어 ㅎ
존윅 브로도 운동하고 있으니까 건강해질꺼임^^
울코 하면서 큰 결단하고 꾸준히 했더니 좋은결과가 나왔어 ㅎ
존윅 브로도 운동하고 있으니까 건강해질꺼임^^
오~ 닌자브로 멋지네!!
대신 부상은 항상 조심하고.
대신 부상은 항상 조심하고.
NEO
고마워 ㅎㅎ
런닝하는데.. 울코 시작하면서 브로들과 같이 운동하려고 시작했던때가 기억이났어.
이 정도 할 수 있었던 것도 브로들이 있었기에 가능한거 같아^^
런닝하는데.. 울코 시작하면서 브로들과 같이 운동하려고 시작했던때가 기억이났어.
이 정도 할 수 있었던 것도 브로들이 있었기에 가능한거 같아^^
닌자
모두가 함께 성장하는 프로젝트는 울코가 유일하지.
다음 스테이지는 많은 브로들이 높은 자본력을 갖추는 거지.
그걸 바탕으로 다양한 일들이 많아질거야.
그때까지 닌자 브로 지치지 말고!
다음 스테이지는 많은 브로들이 높은 자본력을 갖추는 거지.
그걸 바탕으로 다양한 일들이 많아질거야.
그때까지 닌자 브로 지치지 말고!
NEO
맞아 맞아^^ 울코 프로젝트는 브로들에게 도전과 목표를 갖게하고 움직이게 하는 힘이 있어.
더 많은 브로들이 합류했으면 좋겠어 ㅎ
다음 스테이지 준비해야겠네~ 👍👍
더 많은 브로들이 합류했으면 좋겠어 ㅎ
다음 스테이지 준비해야겠네~ 👍👍
닌자
시기의 문제지 우리 프로젝트는 목표에 반드시 도달하게 될거야.
NEO
네오브로는 무조건 해낼 사람이라는걸 알고 있지^^
그래서 우리 브로들도 믿고 열심을 다하고 있어.
그래서 우리 브로들도 믿고 열심을 다하고 있어.
5분에서 45분이라니 엄청난 발전이네 대단해 브로
그랜드슬래머
아마 나도 혼자했으면 이 정도까지 하진 못했을텐데 운동하는 브로들에게 도전받아서 열심히 했던것 같아^^
닌자브로~~축하해 5km를 45분에 주파하였구나 꾸준함의 승리이다
우리울코는 동기부여가 대단한것 같다
우리울코는 동기부여가 대단한것 같다
불콩
오 불콩브로^^ 브로도 열심히 둘레길 걷고 있겠지? ㅎㅎ 울코만큼 동기부여 막강한데는 없지.
와 브로 50분동안 뛰다니 대단하다~ 빠르게 걷는 거랑 뛰는 거랑 섞어서 인터벌로 하는걸 추천~
유산소는 인내심을 많이 필요로 하는거 같아~
유산소는 인내심을 많이 필요로 하는거 같아~
쥬드로
쥬드로 브로 런닝한거 보고 한번 해볼까 싶어서 뛰었는데 다음날 몸이 엄청 무겁더라고;;
그리고 오늘은 빨리걷고 뛰고 같이 했는데 몸에 무리가 덜 가는것 같아^^ㅋ
그리고 오늘은 빨리걷고 뛰고 같이 했는데 몸에 무리가 덜 가는것 같아^^ㅋ
닌자
어어 뛰는게 관절들에 아무래도 충격을 더 주니깐~
뛰고 싶을때 뛰고 걷고 싶을때 걷고가 젤 좋은거같아^^
뛰고 싶을때 뛰고 걷고 싶을때 걷고가 젤 좋은거같아^^
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대딘한 체력이야 난 요즘 갇는것도 30분이상 못하는데 4.8km/h 로30분정도가 한계야