운동&몸만들기 오늘의 운동(팔운동) 💪💪
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분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 아침에 빠르게 운동하고,
조카들을 데리러 갔어
누나가 병원에 가서 검사받을께 있다고...
원래는 놀이터에서 놀았어야하는데,
조카들이 갑자기 또 마음이 바뀌어서
집에서 논다고 했는데, 하루종일 티비만보네 이것들이 ㅋㅋ
오늘의 운동 팔운동
워밍업 및 스트레칭
덤벨컬 4 kg 워밍업, 펌핑용
20 * 4
21s 6 kg
7,7,7 * 3
덤벨 킥 백 4 kg
20 * 4
케이블 푸쉬 다운
12 * 4
케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
12 * 4
AB 슬라이드
12 * 5
삼두운동은...좀 더 자극점을 잘찾아야겠어!
특히 케이블할때...도수 치료때 배울때는 잘되는데 혼자하면 잘안되네ㅠ