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8/27 오늘의 걷기 운동

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두리안
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분류 잡담 

브로들 하이, 두리안이야


꽤 오래전부터 계속 운동 안하고 맛있는 것만 먹다보니까 어느새 고혈압에 고지혈증까지 걸리게 되었어.
그래서 오랫동안 약을 먹고 병세를 잘 유지해왔었지

그런데 이러다가는 안될거 같아서 3달전부터 걷기 운동을 시작했어.
아무래도 운동을 지금까지 하지 않았던 상태라 러닝은 조금 무리에 무릎에도 안좋을거 같아서 걷기로 선택했지.


꾸준함이 생명이라고 했던가? 3개월이 지나고 피 검사를 해봤을때 '설마 정상범위로 내려왔겠어?' 라고 반신반의 했었는데,
그 결과는... 중성지방 수치도 정상으로 내려왔고 LDL 수치도 꽤 정상으로 내려온걸 확인했어.
이제 3개월 뒤 피 검사도 비슷하게 나오면 약을 끊을 수 있게 되는거지.


걷기가 저강도 운동이지만 '시간으로 모든걸 해결한다'는 느낌으로 했더니 결과가 좋았어

앞으로도 계속 이렇게 하루에 최소 1만보 이상은 걸어야겠어. 

걷기 운동이 시간도 오래 걸리고 지루하긴 하지만, 그래도 꾸준함이 생명인거 같더라 ㅎㅎ


다만 단점은 식욕이 다시 올라오고 있고, 시간이 많이 걸리고, 발이 아프기 시작했다는 거야.
이것만 어떻게 한다면 성공적으로 이전의 건강을 되찾을 수 있을거 같아.



이번 1주일동안 걷기+달리기 거리 평균이야 (달리기는 하지 않았으니 순수 걸었던 거리)
이렇게 보니 오늘(토요일)만 빼면 거의 10km가 넘네....


이건 이번주 평균 걸음수인데, 측정한걸 다시 보니 확실히 수치가 어마어마하네...


마지막으로 평균 3개월간 걸음수 변화량이야. 점점 늘어나는게 보일거고, 앞으로도 이수준을 유지할 예정이야.


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두리안
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최근 글/댓글

울프코리아
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댓글
6
  • Madlee
    2022.08.27

    굉장하네 브로!


    꾸준함은 정말 칭찬받아야하지!


    거기다 건강까지 되찾았으니 말이야


    나도 도수치료다 일이다, 조카돌본다 등등으로 매일하던 운동을 2~3주간 멀리했더니 살이 아주 통통하게 올랐어! 근육은 다 사라지고 웬 퉁퉁 불은 몸이 되었네


    일만보 이상 걸으면 대부분 발바닥이 많이 아플틴데, 방법은 두가지, 좋은 런닝화를 신거나, 끝나고 마사지를 해주는거지!


    나도 발마사지는 거의 매일매일 해주는거 같아

    아침에 그냥 마사지볼로 발바닥 전체를 밟아주면 시원하거든, 거기다 가자미근까지 풀어주면 더욱 좋고 브로


    브로가 건강해지는 만큼 식욕도 더 올라올텐데, 몸이 허락한다면 근력운동도 적절히 섞어주면 더 좋을꺼 같아!

  • Madlee
    두리안
    작성자
    2022.08.28
    @Madlee 브로에게 보내는 답글

    Madlee 브로 말대로 체력이 어느정도 올라오면 근력운동도 병행해야겠어 ㅎㅎ

     

    그리고 마사지볼 하나 사서 발마사지 해봤는데 정말 좋더라 고마워 브로

    (지금까지 걷기 운동하고 안풀어줬었는데 앞으로 운동 끝나고 바로 풀어줘야겠어 :)

     

     

  • 두리안
    Madlee
    2022.08.28
    @두리안 브로에게 보내는 답글

    참고로 나도 집안내력으로 고혈압은 기본적으로 가지고 있어서 ㅎㅎ

     

    아마 고지혈도 있을지도 몰라 엄니가 고혈압 + 고지혈증이라서 ㅠ

  • 닌자
    2022.08.28

    오~ 축하해브로^^

    나도 중성지방이 높아서 열심히 운동중이야.

    걷기와 런닝만 꾸준히해도 건강하게 오래살것같아.

    같이 열심히 하자구.

  • 닌자
    두리안
    작성자
    2022.08.28
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    고마워 닌자브로 :)

     

    브로 말대로 걷기랑 런닝만 꾸준히 해도 병치레 안하고 오래 살 수 있을거 같아.

    처음에는 정말 걷기만으로 해결이 될까 싶었는데, 검사하고 수치로 나오니까 생각이 많이 달라졌어 ㅎㅎ

     

    같이 열심히 운동하자 :)

  • 두리안
    닌자
    2022.08.28
    @두리안 브로에게 보내는 답글
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