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오늘의 운동(상체운동) 💪💪

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Madlee
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. 
분류 잡담 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎


어제는 하루쉬고 조카네가서 고기를 보충하고 왔어!

갔다와서 헬스장을 갈까말까 고민하다가

시간이 애매해서, 집에서 스트레칭으로 마무리했지

근력운동보다 더 빡시고 아프고 힘들지만, 안하면 안되니까ㅠㅠ


어제는 날씨가 꾸물꾸물하더니

오늘은 아주 쨍쨍하고 덥기까지하네...

이놈의 날씨는 종잡을수가 없네..

그러거나 말거나 나는 운동을 간다네 ㅎㅎ


오늘의 운동 - 상체(어깨+등)


스트레칭


파이크 푸시업(워밍업)

20 * 3


밀리터리 프레스

빈봉 워밍업 15 * 3

5 kg 15 * 1

10 kg 15 * 1

15 kg  8 * 1

20 kg 3 * 1



풀업 & 친업

10 * 3 & 10 * 2



원 암 덤벨로우

20 kg 12 * 4



시티드 덤벨 숄더 프레스

10 kg 12 * 3



원 암 숄더 프레스

15 kg 5 * 3


AB 슬라이드

15 * 4


요즘 최대한 1시간 이내로 끝내려고 노력하는데

진짜 빡시네...1시간반이면 널널한데, 1시간으로 축약하려니까

셋트는 줄이고, 갯수도 줄이고, 중량은 진짜 아슬아슬하게 올리니까...

쉴틈도 없이..ㅠㅠ

그래도 운동하려면 건강해야되니까 하는거...ㅠ


ps.어제올리다는게 깜빡했음..;;(9월1일 운동일지!)

Profile
Madlee
다음 계급까지 24,685 남음
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한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
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댓글
2
  • 로건
    2022.09.02

    운동 일주일 때 못하고 있는 (사실은 안하고 있는) 1인인 나..^^;

    오늘은 다시 슬슬 워밍업 해봐야겠음.

    매드리 브로 덕에 운동에 게으른 나를 돌아보게 됨. ^^

  • 로건
    Madlee
    작성자
    2022.09.02
    @로건 브로에게 보내는 답글

    나는 평생 죽을때까지 운동을 해야하는 몸이 되어버려서..

     

    쉴수가 없지...

     

    근육량이 줄어들면 그대로 바로 아파오니까...모든게 근육들이 버티고 있어서 다행인수준이야..ㅠ

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