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오늘의 운동(하체운동)💪

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Madlee
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. 
분류 잡담 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎


주저리주저리는 아래에!


오늘의 운동 하체운동


스트레칭 및 웜업


레그 익스텐션.png.jpg

레그 익스텐션 20 kg

30 * 5



맨몸 런지

10 * 5



힙 쓰러스트

20 * 5



카프 레이즈

20 * 4


AB 슬라이드

12 * 5


마무리 스트레칭 및 폼 롤러


도수치료받으면서 중량보다는 골반을 많이 풀어주는 운동을 하라고해서

중량은 최대한 줄이고 갯수를 많이 반복하고 있어

런지도 다시 자세부터 잡고

몸이 기울어져서, 균형도 안잡히고, 자꾸 넘어지려고해서, 자세를 확실히 잡는게 중요한듯.


날씨도 가을이였다가 다시 초여름날씨였다가 ㅋㅋ

왔다갔다하네ㅋㅋ

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Madlee
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한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
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최근 글/댓글

울프코리아
작성자의 다른 글
댓글
2
  • 닌자
    2022.09.02

    AB슬라이드까지 하다니~ 허리,복근 힘이 엄청나네^^

    역시 남자는 허리아니겠어.

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.09.03
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    제대로 된 자세로 안하면, 말짱 도루묵이지 ㅎㅎ

     

    허리만 아프고 팔에 힘들어가고 !

     

    자세연습중이라서 아직은 갯수랑 셋트가 작아

     

    거기다, 아직 허리힘을 쓰기에는 조금 부담스러우니까

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