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오늘의 운동(하체운동)💪

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Madlee
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분류 잡담 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎


오늘은 도수치료쌤이 휴가를 가셔서...

결국 헬스장에 와버렸어...

절대 '운동중독'같은거 아님...아무튼 아님


운동하기에 앞서 도수치료쌤이 알려준 스트레칭들을 차례대로 하고

이제 운동을 하려는데, 사람이 많네...

내가 하고 싶은 기구에 사람이 앉아있는데...

"스마트 폰은 기구에서 보는게 아니라구욧!" 이라고 외치고 싶었지만

나는 개 소심한 사람이라서 그냥..기다림..(여자라서 말도 못거는것도 있음.)

근데 안나오네..하..


다시 스트레칭존으로 가서, 몸을 푸니까 그때서야 다른곳으로 가시네...아놔...

아무튼 다시 빡시게 운동!

집으로 돌아가는 길에 다리는 ㅂㄷㅂㄷ.

뿌듯하네 ㅎㅎ


오늘의 운동

스트레칭 20분


 

맨몸 런지

12* 4


맨몸 스쿼트

20 * 4

레그 익스텐션

30 * 5

 

런지(스미스 머신)

10 kg 10 * 1

15 kg 10 * 1

20 kg 10 * 1

25 kg 10 * 1

카프 레이즈

80kg 12 * 4

레그컬(한쪽씩) 

20 kg 10 * 4


마무리 스트레칭 5분

폼롤러로 온몸을 지져지져~

Profile
Madlee
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한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺

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최근 글/댓글

울프코리아
작성자의 다른 글
댓글
5
  • 닌자
    2022.08.16

    헬스장가면 휴대폰 보는 사람들 은근히 많지ㅠ

    제발 기구에 앉아서 보지 말라구~ 

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.08.16
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    하지만 나는 말도 못거는 소심쟁이라서 멀리서 바라만 보고 있지...

  • Madlee
    닌자
    2022.08.16
    @Madlee 브로에게 보내는 답글

    헬스장에서도 사랑이 많이 이루어진다고 ㅎ

    풀업을 보여주라구

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.08.17
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    아녀 ㅎㅎ

     

    운동하는곳에서는 운동을 하면 할수록 겸손해지더라고

     

    사랑은 그저 바벨과 덤벨 그리고 머신과 함께하는거지

  • 로건
    2022.08.17

    종합 건강 검진 날 잡혀서 그때까지 나도 다시 슬슬 체력 좀 올려 놔야겠다는..^^

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