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오늘의 운동(상체운동) 💪💪

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Madlee
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. 
분류 잡담 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎


오늘도 아침부터 비가 오네

가을비라서 그런지 날씨도 쌀쌀하고

그래도 나는 운동을 간다!


오늘의 운동 - 상체(등+가슴)


스트레칭 및 워밍업

맨몸 푸시업

25 * 3



벤치 프레스 (스미스 머신)

20 kg - 20 * 1

25 kg - 15 * 1

30 kg - 12 * 1

40 kg - 8 * 1 (본세트 시작) 

45 kg - 5 * 3 



시티드 로우(한팔씩)

20 kg - 20 * 2 (워밍업,양손)

30 kg - 10 * 1

40 kg - 8 * 1

50 kg - 5 * 5



렛플다운 

40 kg - 12 * 4



체스트 프레스 머신

40 kg - 25 * 2 ( 머신 기다리면서...)



인클라인 벤치 프레스

20 kg - 10 * 4 



케이블 풀 다운

20 kg - 20 * 5



Ez Bar 컬

15 kg - 15 * 4


AB 슬라이드

15 * 5


생각보다 메인운동을 벤치밖에 못했는데 시간이 너무 빨리 가버려서..ㅠㅠ

좀 더 있었으면, 등도 조금 더 했었어야하는데 아쉽다...

Profile
Madlee
다음 계급까지 24,833 남음
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한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
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댓글
2
  • 닌자
    2022.08.31

    허리,골반도 안좋은데 운동량이 엄청나네^^;

    누가보면 아픈사람 맞냐고 물어볼듯해 ㅎ

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.08.31
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    허리랑 골반이 안좋지ㅋㅋㅋ

     

    가슴이랑 팔이랑 등이랑은 운동 할 수 있잖아!

     

    병행하면서 하는거지..하체할때는 골반이랑 허리 스트레칭을 많이해주니까 괜찮아 ㅎㅎ

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