운동&몸만들기 오랜만에 많이 걸었네
Madlee
브-하😎🤟
원화채굴을 위해 지방에 내려와있는 매드리야!
오랜만에 일을 하니까 엄청나게 걸어다니네
어쩐지 무릎이 살짝 땡기더라구 ㅠㅠ
진짜 걷기는 많이 걸어 ㅎㅎ
그래도 4%밖에 안되네 !
거기다가 숙소앞에 공원이 있어서
운동하면서 한두바퀴 걸었는데
나중에는 다리에 쥐가 나는 느낌이어서
서둘러 숙소로 복귀!
오늘의 맨몸운동은
턱걸이
20 / 20 / 10
턱걸이 (배치기)
20 / 15 / 12 / 4 / 4 나중에는 정말 안땡겨지더라
평행봉 딥스
20 / 20 / 20 팔꿈치를 너무 써서 못하겠음 ㅠ
복근 대충
20개씩 5 세트!
백신 맞은지 3일차라서 컨디션이 안좋은듯
턱걸이가 점점 무거워지네 ㅠㅠ
내일은 조금 설렁설렁해야것어!
Madlee
닌자 Bro 포함 3명이 추천댓글 26
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그냥 살살해야지 ㅠ
그래야지 하면서도 욕심이 나더라고ㅠ
와 턱걸이 갯수뭐야!! 괴수다!!
엄청난 걷기 오늘하루 얼마나 고되었을지 말해주네!
브로 오늘도 고생많았어!! 무릎 잘 풀어주고 내일도 화이팅하자!!
턱걸이!?
아냐 갯수랑 몸매랑은 상관이 없더군ㅋㅋ
등판은 평평함!
등에 악마의눈을 만들어보고싶다!! 우리 일도 운동도 울코도 놓지말자!!
중량 조끼를 사보고 싶어짐 ㅎㅎ
헉 ㅋㅋ 하긴 브로정도의 수행능력이라면
중량조끼가 필요할거같아 덤벨 다리사이끼고도 많이 하던데 중량조끼가 좋긴좋겠다
덤벨을 책가방에 넣고 하는데, 가방끈이...찢어져서..ㅠ
원판을 살까 했는데 중량조끼가 나을꺼 같아서..그렇다고 내 몸이 막 다이나믹하게 변하지는 않을듯 ㅠ
워 가방끈이 찢어졌다니ㄷㄷ 그럼 중량조끼가 좋긴하겠다!! 지금 몸은 거의 완성형일거같은데!
몸상태는...지방에 가려져있지!
속에는 어느정도 완성일꺼야!
하체빼고 ㅠㅠ
크 부럽다 브로 나도 열심히해서 완성형은 못되어도
비만형은 탈출해야지
속은 언제든 완성되있다고 브로도!
그저 지방걷어내기가 힘들뿐이지..ㅠㅠ
아니야브로 나는아직도야지야ㅋㅋ2년은 더해야 ..속이라도 복구될듯
나는...속도 몰라...검진도 안받았어...
까기 무서워ㅠㅠ
ㅋㅋ 나도 검진 한번도 안받았는데
내장말구 속근육이라도 키우고싶다!! 옷입었을때라도 멋져보이게 ㅋㅋ
브로 운동량보면 이미 속근육도 어느정도 잡혀있을듯해!
중량도 많이 칠꺼같은데!
나도 한 3년전에는 원알엠은 안해봣는데
벤치 100키로 스쾃140 데드140
10개정씩했었거든 근데 2년을 아예쉬었다봐도돼 ㅋㅋ거기다 그2년건 술마시고 살찌고 건강나빠지고 ㅋㅋ
지금은 늙은헬린이지ㅠ 여기저기 아프다 벤치60..
데드안함 스쾃안함ㅋㅋㅠ
3대380!! 근데 그걸 10개씩 ㄷㄷ
확실히 몸에 근육이 잡혀있겠네
저거중 제일 중요한 스쾃을 안하다니ㅠㅠ
다시할려니까 쉬면서 몸이 망가진건지 고관절도 아프고 몸이 좀이상해ㅋㅋ여기저기아파 ㅠ 그래서 머신충으로 변신!ㅋㅋ
우와 운동량이 엄청나구나 브로~~ 엄청난 피지컬이네 매드리브로 대단해~!! ㅎㅎ
아냐 브로
그냥 평범하다구 나는 아직 멀었어!
매드리브로~~어제 걸음수는 장난이 아니네
고생 많았다 힘들텐데도 운동을 열심히 하는구나
완전 최고다
오늘도 힘내고 화이팅~~
아...이게 다 허리가 아파서 그런거임 ㅠㅠ
허리가 아파서 매달리다보니까 이렇게 됬네ㅠ
원화채굴하러 내려갔구만^^;
턱걸이 엄청 많이하네.
난 몇개 못하는데 말이지 ㅎ 멋지다.
불콩브로 댓글에도 썼듯이 허리가 아파서 많이 매달리다보니까
이렇게 됬네 ㅎㅎ
물론 턱걸이를 좋아하는것도 있고
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"님의 댓글"
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백신 접종후 나도 모르게 체력이 저하된 느낌 받앆는데.. 브로는 양호한것 같은데.. 그래도 무리하지말구..