운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
어제부터, 여기저기 전화하고
단기알바던, 알바던 이것저것 알아보는데
나를 받아주는곳은 없네...ㅠㅠ
노가다판에서는 확실하게 불러주지만,
집근처에서 간단하게 할수있는 알바를 찾기가 쉽지않네...
뭔가 사람구하는건 많은데, 난 조건에 맞지가 안나봐
결국은 지인찬스를 쓰는수밖에 없겠군..에휴..
나는 사회생활을 하기에 적합하지않은듯...
그냥 한량으로 살아야하나봐! ( 돈많은 한량이고 싶다!)
오늘의 운동 - 상체운동( 등, 어깨)
Y 레이즈 (워밍업)
20 * 5
* TIP 어깨가 안좋거나 목이 뻣뻣하다 싶으면 Y 레이즈를 많이하면 좋다!
**어깨운동이나, 등운동전에 워밍업으로도 좋다!
숄더 프레스 (5 kg ~ 25 kg)
갯수는 생각이 나질않네;; 그냥 막했던거 같음
자극점 찾으면서...
풀업 ( 워밍업)
15 * 3 세트간 1분간 휴식
리어 델트 머신( 후면 삼각근)
15 * 5 세트간 1분간 휴식
티 바 로우(T-bar low) 10kg ~ 45 kg
20 * 5
마무리 스트레칭
일자리 찾는게 만만찮은가보네;;
당분간은 지인찬스를 써야겠어~
힘내자구 브로^^