회원가입

로그인

이메일 주소
비밀번호
ID/PW 찾기
아직 회원이 아니신가요? 회원가입 하기

오늘의 운동(상체운동) 💪💪

profile
Madlee
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

 

어제부터, 여기저기 전화하고

단기알바던, 알바던 이것저것 알아보는데

나를 받아주는곳은 없네...ㅠㅠ

 

노가다판에서는 확실하게 불러주지만,

집근처에서 간단하게 할수있는 알바를 찾기가 쉽지않네...

뭔가 사람구하는건 많은데, 난 조건에 맞지가 안나봐

결국은 지인찬스를 쓰는수밖에 없겠군..에휴..

 

나는 사회생활을 하기에 적합하지않은듯...

그냥 한량으로 살아야하나봐! ( 돈많은 한량이고 싶다!)

 

오늘의 운동 - 상체운동( 등, 어깨)

 

와이 레이즈.jpg

 

Y 레이즈 (워밍업)

20 * 5 

* TIP 어깨가 안좋거나 목이 뻣뻣하다 싶으면 Y 레이즈를 많이하면 좋다!

**어깨운동이나, 등운동전에 워밍업으로도 좋다!

 

숄더 프레스.jpg

 

숄더 프레스 (5 kg ~ 25 kg)

갯수는 생각이 나질않네;; 그냥 막했던거 같음

자극점 찾으면서...

 

와이드 그립.jpg

 

풀업 ( 워밍업)

15 * 3 세트간 1분간 휴식

 

리어 델트 플라이.jpg

 

리어 델트 머신( 후면 삼각근)

15 * 5 세트간 1분간 휴식

 

티 바 로우 머신.jpg

 

티 바 로우(T-bar low) 10kg ~ 45 kg

20 * 5

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마무리 스트레칭

Who I am

한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺

최근 글/댓글

활동내역

* 총 게시글 수 : 3659
* 총 댓글 수 : 31207
* 추천받은 게시글 개수 : 3097
* 추천받은 댓글 개수 : 7813
* 추천한 게시글수 : 17721
* 추천한 댓글수 : 4299
울프코리아
작성자의 다른 글
댓글
2
  • 닌자
    2022.07.12

    일자리 찾는게 만만찮은가보네;;

    당분간은 지인찬스를 써야겠어~

    힘내자구 브로^^

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.07.12
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    지인찬스도 근데 너무 빡세네...

     

    나와 맞지않는 일인거 같기도하고...ㅠ

댓글 쓰기
권한이 없습니다.
 검색