운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

어제부터, 여기저기 전화하고

단기알바던, 알바던 이것저것 알아보는데

나를 받아주는곳은 없네...ㅠㅠ

노가다판에서는 확실하게 불러주지만,

집근처에서 간단하게 할수있는 알바를 찾기가 쉽지않네...

뭔가 사람구하는건 많은데, 난 조건에 맞지가 안나봐

결국은 지인찬스를 쓰는수밖에 없겠군..에휴..

나는 사회생활을 하기에 적합하지않은듯...

그냥 한량으로 살아야하나봐! ( 돈많은 한량이고 싶다!)

오늘의 운동 - 상체운동( 등, 어깨)

Y 레이즈 (워밍업)

20 * 5 

* TIP 어깨가 안좋거나 목이 뻣뻣하다 싶으면 Y 레이즈를 많이하면 좋다!

**어깨운동이나, 등운동전에 워밍업으로도 좋다!

숄더 프레스 (5 kg ~ 25 kg)

갯수는 생각이 나질않네;; 그냥 막했던거 같음

자극점 찾으면서...

풀업 ( 워밍업)

15 * 3 세트간 1분간 휴식

리어 델트 머신( 후면 삼각근)

15 * 5 세트간 1분간 휴식

티 바 로우(T-bar low) 10kg ~ 45 kg

20 * 5

마무리 스트레칭