운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 오랜만에 하체운동을...
오랜만에 하니까 너무 빡시구만 ㅠㅠ
맨몸 스쿼트
50 * 3 세트간 1분간 휴식
고블릿 스쿼트 (덤벨 7 kg)
30 * 10 세트간 1분간 휴식
덤벨 프론트 스쿼트 (7 kg)
25 * 4 세트간 1분 30초간 휴식
덤벨 런지 (7 kg)
각발 10번씩 10* 5 세트간 1분간 휴식
크런치
30 * 4 세트간 1분간 휴식
엉덩이
50 * 5 세트간 1분간 휴식
요즘 엉덩이 운동은 체어 브릿지밖에 안하네..나는 이게 더 자극이 잘오더라고!
점심을 제대로 안먹어서 그런가 힘이 들었네ㅠ
브로들도 득근득근하자!
보통 스쿼트보다 역시 프론트 스쿼트가 좋아!
Madlee
철원신문 Bro 포함 3명이 추천댓글 6
댓글 쓰기 벤치만20년
그치 남자의 자신감은 하체에서 오지!!
허벅지와 엉덩이가 그걸 증명하지!!
아 바벨 프론트 스쿼트 하고 싶다
나의 탄탄한 하체를 보는게 정말 기쁜일이지 ㅎㅎ
가끔식 허벅지에 힘주면서 만져본다구 ㅋ
닌자
오오 브로는 허벅지가 탄탄한가보네!
나는...아직도 얇아보여서 ㅠ
하체 운동 필요하죠
그런데 저는 매일 해야지 해야지 하면서 이렇게 사네요
아마 이번생에는 틀린거 같아요
철원신문
아냐 브로!
천천히 시간내서 하면되지!!
남자의 하체는 중요하다고!
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"님의 댓글"
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하체하는 날이 정말 힘들지.. 그래도 성취감은 상체보다 좋더라고!