운동&몸만들기 오늘의 운동(어깨운동) 🚶♂️💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
어김없이 월요일이 와버렸네!
나야 뭐 월요병이란게 없어서 상관없지만 다른 브로들은..아마도 월요일이 너무 싫겠지 ㅠ
그래도 버티다 보면 울코가 숨통을 틔여주지 않을까?ㅎㅎ
나는 항상 좋은 상상을 하고 있어 ㅎㅎ
(WFC와 WOLF를 모으자...WFC는 지금 모으려면, 사이트에서 채굴밖에 없네 !)
존버만이 답이다!!
이것저것 용돈을 모아서, WOLF를 사모으자...
오늘의 운동 어께운동
푸쉬업(워밍업)
30 * 3 세트간 1분간 휴식
물구나무 푸쉬업(본운동)
10, 7, 5, 3, 1, 1, 2, 4, 6, 8 세트간 1분 30초간 휴식
덤벨 숄더 프레스(라고 썼지만 아놀드 프레스가 맞을듯)
15 * 5 세트간 1분간 휴식
밴트 오버 레터럴 레이즈
25 * 4 세트간 1분간 휴식
사이드 레터럴 레이즈
25 * 4
복근운동
30 * 4 세트간 30초 휴식
마무리 스트레칭
음...운동을 빡시게 하니까 체중이 점점 줄어드네
다시 탄수량을 늘려야겠어...ㅎㅎ
체중이 줄어드니 중량조끼가 무거운 느낌이야
Madlee
불콩 Bro 포함 2명이 추천댓글 6
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고기는 잘챙겨먹는데, 좀 더 양을 늘여야되나 싶어 ㅎㅎ
유지하는것도 힘들고 ㅎㅎ
결국 찌워야하나
우와 정말 계속 운동하는거 정말 대단하다고 생각한다. 오늘 나도 조금 뛰어보려고 한다 ㅋㅋ 운동즘 해야겠어.. 살이 너무 찐것 같아 ㅋㅋ
갑자기 뛰면 무릎이 아프니까 천천히 해도 괜찮다고 브로 ㅎㅎ
나야 시간이 많으니까..운동에 투자하는거지...
뭘 하려고해도 체력이 없으면 아무것도 못하니까 !
매드리브로는 운동을 열심히 하는구나
체중이 줄어들 정도이면 운동을 빡세게 하는것같다
나는 겨울잠을자는 곰처럼 겨울철에는 체중이
줄어들지를 않으니...
그런가?ㅎㅎ
봄이와서 그런지 더욱더 운동을 빡시게 하는거 같아...
이제 여름이면 운동을 제대로 못하니까 더워서
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"님의 댓글"
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ㅎㅎ나도 처음에 살이쪘다가~ 다시 살이 빠지네.
고기랑 탄수화물 잘 챙겨먹자구.