운동&몸만들기 오늘의 운동 (어제포함)
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
어제오늘 운동을 했는데 깜박하고 안올렸네 ㅎㅎ
어제 운동하고 아무 생각이 없었나봐
운동일지를 깜박하다니
어제의 운동 - 하체운동
맨몸 스쿼트
50 * 2 세트당 1분간 휴식
100 * 3 세트당 1분 30초간 휴식
프론트 스쿼트
25 * 4 세트당 1분 30초간 휴식
런지
각발 10번씩 10 * 5 세트당 1분 30초 휴식
카프레이즈
20 * 5 세트당 1분간 휴식
엉덩이 운동
30 * 5 세트당 1분간 휴식
오늘의 운동 등운동
풀업
10 * 3 세트당 1분간 휴식
중량풀업
7, 6, 5, 4, 4 세트당 1분 30초간 휴식
4, 1 세트간 1분간 휴식
소확행
25 * 4 세트당 1분간 휴식
마무리 스트레칭!
오늘은 내일 원화채굴때문에 지방으로 왔어!
어차피 내일하고 올라가지만
하루라도 일해야 겨우 숨통이 틔이니까ㅠ
득근과 원화채굴은 멀고도 험하네!
Madlee
닌자 Bro 포함 2명이 추천
이렇게 보니까 엄청난 운동량이네.
원화채굴 하려면 힘좀남겨두라구 ㅎ
내일도 고생혀