운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟 

Madlee (매드리)야 😎

하...한국에 들어오자마자, 바로 원화채굴을 가야하는 슬픈현실...ㅠ

(돈도 많이 안주면서!!!)

일단 다른곳에서 연락이 와서, 기다리고 있는데..당장 돈이 없으니까 ㅠㅠ

일단 존버한다 존버!!

아무튼 존버는 존버고 운동은 운동이지!

아침먹고 조금 쉬다가, 운동을 갔어!

오늘의 운동 - 하체 운동

워밍업 및 스트레칭

맨몸 스쿼트

25 * 4

레그 익스텐션

30 * 6 - 30 kg

레그 컬

20 * 5 - 40 kg

바벨 스쿼트

20 * 1 - 빈봉

10 * 1 - 90 kg

10 * 2 - 100 kg

8 * 3 - 135 kg 가 목표였으나...

1 세트 7개하고 깔림!

급하게 바꿈

7 * 1

5 * 2

20 * 3 - 빈봉

바벨 카프레이즈

25 * 5 - 40 kg

마무리!

일단, 2일전에 했던 데드 리프트 피로도가 축척되있어서...

그래도 일단 할수있는만큼 빡시게 돌렸음.

내일부터 원화채굴하면...아마도 이번주는 또 스트레칭만 할듯..ㅠ