운동&몸만들기 오늘의 운동 💪💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟 

Madlee (매드리)야 😎

어제는 어린이날이고

오늘은 그냥 주말이네

뭐 딱히 큰계획이 잡혀있지않으니까!

운동을 가야지 ㅋㅋ

태국과 베트남에서 운동자극을 받고와서 

더욱더 열심히 해야겠다고 생각하고 있어!

오늘의 운동 - 데드리프트

워밍업 및 스트레칭

루마리안 데드 리프트

20 * 1 - 빈봉

10 * 6 - 100 kg

5 * 2 - 130 kg

30 * 2 - 100 kg

20 * 1 - 60 kg

20 * 1 - 빈봉

백 익스텐션

20 * 5

솔직히 맨날 허리가 다쳐서

바닥데드는 못하겠고, 다시 처음부터 한다는 생각으로

루마리안 데드 리프트부터 다시 시작하려고

나보다 몸이 작아보이는 친구가 170 kg 데드하는거보고 또 자극이 오네..

차근차근 다시 몸을 탄탄하게 만들어야겠어!

득근득근하자고 브로들!