운동&몸만들기 나만의 운동루틴(홈트)

난 어릴때부터 마른편이었어. 그거 콤플렉스여서 중학생 때부터 근력운동을 조금씩 시작했었지

제대로 운동을 시작한건 군대에서 선임이 트레이너로 활동한 경험이 있어서 그 선임한테 배우면서 부터였어.

덕분에 제대할 때쯤에는 마른 체형에서 탈출하고 나름 괜찮은 몸을 가질수 있었어

그런데 결혼하고 운동을 쉬면서 술만 많이 마셨더니 자연스럽게 배가 나오더라구

도저히 안되겠어서 2년 전부터 홈트를 시작해서 지금까지 하고있어

난 중량 올리기나 큰 몸 만들기에 치중 하기보다는 건강과 적당한 핏을 유지하기 위해서 운동을 하는 편이야

예전에도 한번 나만의 홈트 루틴에 대해서 올린적 있는데 아직까지 그 방법으로 하고 있으니 다시 한 번 올려볼게

첫째날 - 이두, 등, 복근

둘째날 - 가슴, 삼두,  복근

셋째날 - 어깨, 다리, 복근

이렇게 3일 루틴으로 운동을 진행 하고있어

(원래 주 5일 정도 운동했지만 지금은 주 2~3회로 줄였어)

첫째날

둘째날

팔과 복근은 동일해

셋째날

이렇게 하면 큰 몸을 만들수도 없고 홈트라 중량을 많이 들지도 못하지만

나름 괜찮게 몸매가 유지되는 듯해