운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야 😎

오늘은 국내에서 운동하는 마지막 날이네 ㅋㅋ

그래서 그냥 1 rm 을 재보기로 했음!

결과는 대실패 ㅋㅋ

아직 한참 수행이 부족한듯 ㅠㅠ

오늘의 운동 스쿼트 1 rm(최대 무게로 1 번)

워밍업 및 스트레칭

바벨 스쿼트

80 kg * 10

100 kg * 8

130 kg * 5

155 kg * 3

170 kg * 1 - 실패!ㅠ

170 kg * 1 - 실패!!ㅠㅠ

165 kg * 1 - 실패(힘이 빠져서 그런것도 있고, 할 수는 있는데 허리에 무리갈꺼 같아서 멈춘것도 있음)

마지막 스쿼트 1 rm 이 160 kg 였음.

나중에 여행중 기회가 된다면, 1 rm 다시 도전해보겠음!!

3 대 500은 멀고도 멀구나...