운동&몸만들기 오늘의 운동 (가슴운동)🚶♂️💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 아침에 할아버지 제사가 있어서 준비를 하고
추모공원으로 갔어
가는중에 날씨가 아주 좋더라고!
진짜 봄인가봐
바람은 선선하고, 햇빛은 뜨겁고!
공원에 도착하니
우리가족들말고도 많은 가족들이 왔더라고
가볍게 제사를 지내고 밥을 먹고
조카들과 함께 집으로 왔지...ㄷㄷ
저녁까지 조카들과 놀아주고, 가볍게 운동을 하고 왔어!
오늘의 운동 - 가슴운동
푸쉬업 (워밍업)
45,30,30 - 세트간 1분간 휴식
중량 딥스
20 * 3 세트간 1분 30초간 휴식
10 * 4 세트간 1분 30초간 휴식
중량 푸쉬업
10,9,8...2,1 세트간 1분간 휴식
밴드 체스트 플라이
25 * 4 세트간 1분간 휴식
스트레칭 마무리!
원래는 그냥 한바퀴 뛸까하다가...
유산소는 적당히 하고 다시 근력을 늘려야할꺼 같아서
크고 아름다운 근육을 위해!
Madlee
닌자 Bro 포함 2명이 추천댓글 6
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여름이 다가와도 보여줄이가 없어서
참으로 슬프네 브로 ㅠㅠ
오우 중량 딥스를 20키로 ㄷㄷ 대단한데
우동순재
하는 운동에 비해 몸이 안이뿐거 같아ㅠㅠ
역시 바벨과 기구는 못이기는거 같아
운동은 정말 필수인데요 잘 행동이 따라주질 않아서 이렇게 오늘도 집에 누워 있네요
좀금 있다 집사람과 스크린이나 치러갈까합니다
철원신문
집에 누워있는거보다 조금씩이라도 움직이는게 좋지!!ㅎㅎ
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"님의 댓글"
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그래도 남자는 갑빠지^^
곧 여름도 다가오는데 열심히 하자구.