운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동 (등운동)🚶‍♂️💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
 

내일부터 원화채굴을 시작해야되서, 저녁에 다른지역으로 넘어왔어!

그렇다고 운동을 안할수는 없지!

일은 내일부터니까 ㅋㅋ

햇빛은 따뜻한데, 바람이 엄청불고 차갑네

오늘의 걷기

오늘의 운동 - 등짝운동!

풀업(워밍업)

10 * 3 세트간 1분간 휴식

중량풀업(본운동 1, 14 kg) - 중량 2 kg 증가!!

8, 7, 5, 5, 5 세트간 1분 30초간 휴식

중량친업(본운동 2, 14 kg)

 6 * 5 세트간 1분간 휴식

스쿼트(그냥 운동!)

25 * 4 세트간 1분간 휴식

중량 딥스(14 kg)

25 * 2, 20 * 1, 10 * 1 - 세트간 1분 30초간 휴식 

딥스하다가 중간이 힘이 빠지네, 딥스봉으로 한지 오래되서 그런듯...

소확행

30 * 4 세트간 1분간 휴식

마무리 스트레칭까지!

오늘은 이것저것 섞어서 했지만 가장 메인운동인 등을 하고 나머지는 맛보기로?진행했어!

중량을 2 kg 올렸지만, 이번주는 원화채굴을 해야해서 ㅠ