운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동(등짝) 🚶♂️💪
Madlee
| 주의사항 | ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. |
|---|
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘 아침에 일찍일어나서 신속항원검사를 받으러 갔어
9시부터 검사가 가능한데, 나는 9시 30분?정도에 도착했던거 같아
근데..사람이 많더라고...
추운데 별수있나 그냥 기다렸지...
근데 내 차례가 다가오는데, 옆쪽에서 빨간 롱패딩을 입은 아주머니가 확진자라고 하니까
주변이 갑자기 조용...그리고는 더 정확한 검사를 받기위해 PCR 검사를 하러 가시더라고
뭐 나도 한 30분 걸려서 받고나왔지
결과는 당연히 음성!!
그리고 집으로 복귀! 평범한 하루였음!
오늘의 걷기 & 달리기
운동하러 갈때는 걸어가고 올때는 뛰어오고!
오늘의 운동 - 신나는 등딱지!
주지사님의 등딱지...
풀업(워밍업)
10 * 3 세트간 1분간 휴식
중량풀업(본세트 1, 12 kg)
10, 8, 7, 6, 6 세트간 1분 30초간 휴식
중량 친업(본세트 2, 12 kg)
6 * 5 세트간 1분간 휴식
슈러그
50 * 5
마무리 스트레칭까지~
다음주에는 원화채굴을 가니까...조금 빡시게했지!
원화채굴이 끝나면...중량조끼 중량을 늘려야겠어 14~15kg 정도로 ㅎㅎ
원래 20 kg 도 가능한데..일단 다시 기초부터 차근차근 올리는 방향으로 생각해뒀으니까!
Madlee
톰하디 Bro 포함 2명이 추천댓글 7
댓글 쓰기
그때즘이면...아이들과 같이 운동해야지 ㅋㅋ
수영도 가고, 밖에서 배드민턴도 쳐보고, 산책도 다니고 아이들이랑 운동하면 좋을꺼 같은데 ㅎㅎ
난 손과 발목에차는 모래주머니는 해봤는데
중량조끼는 엄청 힘들겠는데~ 원화채굴도 해야하는데 너무 무리하지 말자구 ㅎ
원화채굴은 말그대로 원화채굴이지 ㅎㅎ
채굴후 생활비와 울코구입이 목적이지...그래서 나머지는 없어...
헬스장에 가는 비용도 아껴야되니까 그냥 그 돈으로 중량조끼를 구입했지 ㅎㅎ
내꺼는 최대 20 kg 까지라서...그 다음부터는 흠...어찌해야하나
크 아놀드의 등 ㄷㄷ 아놀드는 가슴이 정말 멋진거같아!
아놀드는 저 포즈가 대박이였지...ㅋㅋ
아놀드는 진짜 몸이 섹시하더라 ㄷㄷ
신고
"님의 댓글"
이 댓글을 신고하시겠습니까?
우와 육아 탈출하고 빨리 운동하고 싶다 ㅋㅋ