운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동(하체운동) 🚶♂️💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 드디어 팬케이크에 울프가 상장하는 날이네!
역시 이 역사적인 날에 참여하고 싶지만...ㅠㅠ
시드가 없어서...일단, 짤짤이라도 넣고 메타마스크도 해보고
이것저것 알려준걸 토대로 혼자서 이렇게도 해보고 저렇게도 해봐야겠어!
울프가 세계적으로 뻗어나가는 첫걸음이라서 뭔가 기분이 좋구만 ㅎㅎ
(울프포스도 궁금하다고ㅎㅎ)
오늘의 걷기
오늘의 운동
남자는 모다!? 하체!!
Yeeeeah Buddy!! It's light weight!!
맨몸스쿼트(워밍업 + 본운동 1)
50 * 10 세트간 1분간 휴식
덤벨 프론트 스쿼트 (본운동 2, 덤벨 14 kg)
25 * 8 세트간 1분간 휴식
덤벨 런지 (본운동 3, 덤벨 14 kg )
각발 10개씩 10 * 8 세트간 1분간 휴식
카프 라이즈 (마무리 운동)
20 * 3 세트간 1분간 휴식
힙 브릿지
30 * 5 세트간 1분간 휴식
Madlee
톰하디 Bro 포함 2명이 추천
남자는 역시나 하체지 ㅋㅋ
열심히 운동하고 체력길러서 울코를
할아버지 되서도 누려보자구.