운동&몸만들기 오늘의 운동(어깨운동) 🚶♂️💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
요새 집에만 있으니까 너무 행복하다...ㅎㅎ
물론 원화채굴도 해야하는데...울코 밈만들고 채굴하는게 더 즐겁다고...
근데 만드는건 빡신데, 올리는건 순식간이니까..ㅠ
그래도 꾸준히 좋은거 있을때마다 만든다!
오늘의 걷기
집에만 있으면 걷기가 확실히 줄어드네, 밖에서 뛰어야되는데 너무 귀찮다...나가기가ㅠ
오늘의 운동 - 오랜만에 어깨운동!
푸쉬업(워밍업)
25 * 3 대충 1분 쉬어주기
물구나무 푸쉬업(Hand Stand Push Up, 본운동)
8 * 4 세트간 1분 30초간 휴식
5 * 5 세트간 1분 30초간 휴식
덤벨 푸쉬 프레스(보조운동1)
25 * 4 세트간 1분 30초간 휴식
밴트 오버 레터럴 레이즈(보조운동2)
25 * 4 세트간 1분간 휴식
승모근(벤트 오버 슈러그,보조운동3)
25 * 4 세트간 1분간 휴식
소확행(마무리 운동)
30 * 4 세트간 1분간 휴식
Madlee
발롱블랑 Bro 포함 2명이 추천
물구나무 푸쉬업은 볼때마다 놀라워
덤벨로 하는 어깨운동하고는 차원이 다르겠어^^
이러다 어깨깡패 되는거 아닌지몰라 ㅎ