운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동(등짝운동) 🚶♂️💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
어제 설날들은 다들 잘보냈는지 모르겠네!
나는 누나와 조카들과 함께 제사를 지내고 밥을 먹고 뛰어놀고 엄청나게 놀았네
둘째조카도 이제 말이 트여서 엄청나게 시끄럽기도 하고 ㅋㅋ
다 받아주기도 힘드네 ㅎㅎ
그래서 어제는 일찍 잠들었고 새벽 5시에 일어났네..ㄷㄷ
점점 아침잠이 없어지나봐...
어릴때는 아침잠이 제일 좋았는데 물론 해외나가면 조식먹고 또 늘어지게 잠ㅋㅋ
어서 코로나가 종식되기를 기원하면서...
오늘의 걷기
오늘의 운동 등짝!
풀업(워밍업)
10 * 3 세트간 1분간 휴식
중량풀업(메인운동, 12 kg) - 횟수 증가!!
8, 7, 6, 5, 5 세트간 1분 30초간 휴식
중량친업(메인운동2, 12kg )
5 * 6 세트간 1분간 휴식
소근육도 확실하게 행잉 레그 레이즈
25 * 4 - 세트간 1분가 휴식
오늘 추웠는데 밖에 사람이 왜이리 많은지...
힘이 안늘어나는거 같기도 하네ㅠ
그래도 꾸준히 하다보면 언젠간 힘도 늘어나겠지!
Madlee
불콩 Bro 포함 3명이 추천댓글 7
댓글 쓰기 등(의) 신이 되기위한 노오오오력이지!
허리 디스크때문에 철봉에 자주 매달려 있다보니까 여기까지 왔네!
단기적인 목표는 20 kg 10개이상!
난 제일 어려운게 봉 운동이야.
벤치프레스나 덤벨로 무게 올리는건
누구나 단기간에 할수있지만
평행봉이나 철봉은 내공이 필요하단말이지^^
매드리브로는 짱임.
그치 특히나 턱걸이는 엄청난 인내과 시간을 필요로하니까
물론 시작은 0개부터 시작했어 나도 ㅎㅎ
브로는 오늘도 걷기와 운동을 열심히 하였구나
득근득근한~~ 브로의 모습을 상상해본다
머지않아 브로는 해외여행 갈려고 체력을 단련하는것같다
내 운동의 최종목적은 여행 + 체력이지 ㅎㅎ
유산소를 더 늘려야하는데 힘드네ㅠ
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중량풀업을 한다니 대단하다 브로 ㄷㄷ