운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동 (등짝운동)🚶♂️💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 집에서 쭉쉬다가 이것저것 움짤들도 만들고
나름 건전하게 보냈네 ㅎㅎ
조카도 다음주 설날 다음날에 오니까 시간이 많이 남아서 좋기도 하고 !
더이상 길게 쓸말이 없네 오늘은 ㅎㅎ
오늘의 걷기
오늘의 운동 - 등짝! 등짝을 보자!
원래는 오늘 하체를 할까했는데, 바깥공기를 쐬고 싶어서 등짝으로 급하게 교체!
하체는 내일!
풀업(워밍업)
10 * 3 세트간 1분간 휴식
중량풀업(메인운동) - 횟수 증가!!
7, 6, 5, 5, 4 세트간 1분 30초간 휴식
중량친업(메인운동2)
7, 6, 5, 5, 4 세트간 1분 30초간 휴식
소근육도 확실하게 행잉 레그 레이즈
25 * 4 - 세트간 1분가 휴식
(내가 찾는 사진이 없어서 딥스 사진으로 대체, 평행봉에 그림처럼 올라간 후 어깨만 올라갔다 내려갔다, 팔꿈치 고정!)
평행봉 슈러그 (마무리 운동)
30 * 4 세트간 1분간 휴식
내가 원하는 이쁜 몸 강한 몸이 될 때까지!
Madlee
불콩 Bro 포함 3명이 추천댓글 6
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명품몸매보다는 강한 체력을 더 원하지 ㅎㅎ
지치지 않는 체력!!
브로도 명절 잘보내라고!
운동을 해야지 해야지 하면서 하지 않는 내 모습이 참 해야하는것을 인지하면서도 몸이 따르지 않는 현실입니다 그래도 설 끝나면 시작해야죠
설에도 조금씩 조금씩 하고 있지 ㅎㅎ
날씨도 좋아질텐데 걷기가 좋을듯해 브로!
꾸준함은 모든걸 이길수있다
브로는 운동을 매일매일 열심히 하는구나
브로말대로 지치지않는 체력을 다져 놓아야지
해외여행때 도움이 될것이다 설명절 잘보내고 행복해라
고마워 브로!
이 체력은 나중에 나에게 크나큰 힘이 되겠지 ㅎㅎ
사실 게임이라면...스테미나 만땅 찍고 체력 만땅찍고 싶다...ㅠㅠ
아 물론 밤스킬도ㅋㅋ
브로도 설 잘보내고 행복하자!
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"님의 댓글"
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이정도의 운동량이면 곧 멋진 명품몸매가 될것 같아^^
즐거운 명절보내라구.