운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪
Madlee
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|---|---|
| 분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
어제 3.1절을 맞이해서 운동갔다가
허리를 삐끗해버렸네..ㅠㅠ
역시 데드리프트는 어려운 운동이야..
다행이 가벼운 무게에서 삐끗해서, 그리 아프지는 않지만 불편하네!
아무튼 허리 삐끗한건 삐끗한거고
운동은 운동이고 ㅋㅋㅋ
ㅁㅊㄴ처럼 운동을 하러갔지!
오늘의 운동 - 하체운동
워밍업 및 스트레칭
맨몸 스쿼트
25 * 4
레그 익스텐션 1
20 * 5
레그 프레스
30~50 * 6
덤벨 런지
20 * 6
레그 익스텐션 2
20 * 5
불가리안 스플릿 스쿼트
20 * 3
15 * 2
마무리 스트레칭
허리가 조금 불편하니까 머신으로만 운동했어!
당연히 리프팅 벨트로 허리를 고정하고 했지...
쉴정도의 허리아픔이 아니기도 했고, 하체는 포기할수없잖아..
근데 고중량치는게 더 쉽네ㅠㅠ
적당한 무게로, 고반복은 진짜 죽을맛이네
아무튼 다치치말고 득근득근 브로들!
