운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪
Madlee
| 주의사항 | ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. |
|---|---|
| 분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
드디어 또 한주의 시작이네!
캠페인도 확인했고,
(어떻게 구성할지 구상중!)
갑자기 폭팔적으로늘어난 브로들 덕분에
울코가 엄청 바쁘네 ㅎㅎ
앞으로 캠페인이 더 진행되면서 더욱더 바빠지겠지 !
아무튼 오늘은 내가 좋아하는 하체하느날
오늘의 운동 - 하체운동
워밍업 및 스트레칭
바벨 스쿼트
10 * 2
10 * 1
5 * 5
10 * 3
원 레그 프레스
20 * 1
12 * 3
20 * 2
레그 컬
20 * 2
12 * 2
20 * 1
힙 트러스트
20 * 1
20 * 1
15 * 1
12 * 1
바벨 카프 레이즈
20 * 1
15 * 3
20 * 1
할때는 몰랐는데...지금 움직이면 근육통이..ㄷㄷ
스트렝쓰 훈련중인데...어쩐지 오늘 가볍다생각했어..후폭풍이 심하네ㅠ
쥐난다..쥐..ㅠㅠ
3대 500 기다려라!
Madlee
나그네 Bro 포함 1명이 추천댓글 6
댓글 쓰기
남자는 하체지 브로!!
나는 아까하고 오늘은 힘이 남네하고, 더했는데...계단에서 울뻔했어ㅠ
항상 열심히 운동하는 매드리브로 화이팅~
난 이제 3대 500은 커녕 300도 힘들듯해^^;
나는 평생 3대 500을 짊어지고 갈생각이라서 ㅎㅎ
최대기록을 세우고 그 후에도 계속해서 !
할아버지인데 3대 500이면 멋지잖아!
나도 오늘부터 운동을 시작했어 목표는 하루종일 좀 에너자이저 처럼 지치지 않는 삶
프리랜서다 보니까 시간이 조금 여유로워지면 눕고싶게되고
이렇게 몇년 운동하다보면 애너자이저 같은 삶을 살게 되겟지
나도 프리랜서 비스무리한거라 시간이 많아서...ㅎㅎ
근데 운동할때 빼고는 집에서 누워있음 ㅋㅋ
신고
"님의 댓글"
이 댓글을 신고하시겠습니까?
으..난 저번주 목요일에 하체 했는데.. 아직도 하체가 너무 아파 ㅠㅠㅠ 제대로 걷지를 못하겠어