운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪
Madlee
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|---|---|
| 분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
어제는 조카들을 돌보느라고
운동을 못했네..
운동보다 더 힘들다는 조카 돌보기!
아무튼 하루 푹 쉬고 오늘은 운동을 했지!
오늘의 운동 - 데드 리프트
워밍업 및 스트레칭
데드 리프트
워밍업
덤벨 - 20 * 2
빈봉 - 20 * 2
본세트
10 * 1
10 * 1
8 * 1
5 * 1
2 * 1
1 * 1 - 새로운 기록
5 * 1
5 * 1
4 * 1
8 * 1
10 * 3
이렇게하니까, 딴거 못하겠더라고..쳇
백 익스텐션
20 * 5
마무리 스트레칭
데드 리프트도 3년만에 5 키로 증량했네!!
3대 500까지 가즈아! 득근득근
Madlee
톰하디 Bro 포함 3명이 추천댓글 6
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닌자
척추 기립근을 타켓팅했는데 쉽지가 않네 ㅋㅋ
데드 증량이라니 대단하다 브로 난 점점 시간이 가면 갈수록 무게를 안치는거 같아 꾸준히 운동하는 것만 지키려구 ㅎㅎ
니콜라스PD
3년전 최고 기록에서 5 kg 증량한거야 ㅋㅋㅋ
3 대 500 이라는 목표가 생겼으니까, 계속 달려가야지!
할아버지되서도 계속 3대 500은 유지하고 싶네 ㅋㅋ
크 3대 500이라니 멋지잖아 나는 당분간 안될듯ㅋㅋ 나는 오늘 등가슴.!
톰하디
자기 신체에 맞게 운동하는거지 브로 ㅎㅎ
나는 보디빌딩보다는 리프터쪽으로 많이 기울고 있어서 그런듯
벗겨보면, 딱히 볼께 없어!ㅋㅋㅋ
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"님의 댓글"
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사진만봐도 허벅지와 힙이 후끈 달아오르는구만 ㅋㅋ