운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야 😎

사실은 어제 운동한건데

올리는걸 깜빡했네 ㅎㅎ

이제, 다시 안하던 운동들을 시작했어.

밀리터리 프레스 + 데드 리프트 

오랜만에 하니까 진짜 빡세더라고...

오늘의 운동 - 어깨운동

워밍업 및 스트레칭

밀리터리 프레스

20 * 3

15 * 1

12 * 1

8 * 1

3 * 1

1 * 1

5 * 5 - 계획은 창대하였으나!

5 * 2

1 * 1 - 3번째 세트 들어가는데 하나들고 갑자기 힘이 쫙빠짐...ㅠㅠ

3 * 2

10 * 1

15 * 1

20 * 1

풀업 

10 * 1

중량 풀업

10 * 3

중량 친업

10 * 2

케이블 레터럴 (후면 자극) + 프론트 레이즈

20 * 5

리어 델트 플라이

20 * 1

12 * 3

20 * 1

렛풀다운

20 * 1

12 * 3

바벨 슈러그

20 * 5

아직도 엊그제한 프론트 스쿼트 여파가...ㅠㅠ