운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야 😎

어제 하루 쉬고 운동하려니..조금 빡신거 같네..

그보다 저번에 원화채굴로 4 kg을 잃어버림 ㅠㅠ

그래서 그런지 중량이 더욱 무겁게 느껴지네...ㅎㅏ

그래도 일단 깔릴때까지 한다!

(건강해지려고 운동하는게 아니라 운동하려고 건강한거지!)

오늘의 운동 - 하체

워밍업 및 스트레칭

바벨 스쿼트

20 * 1

10 * 1

5 * 1

3 * 1

1 * 1

1 * 1 - 깔림(저번에는 들었는데 ㅠㅠ)

2 * 1

3 * 1

6 * 1

12 * 1

24 * 1

레그 익스텐션

20 * 1

12 * 3

레그 컬

20 * 3

12 * 2

힙 트러스트 머신

20 * 5

카프 레이즈

12 * 5

3대 500까지 가즈아!