운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪
Madlee
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|---|---|
| 분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 낮에 잠깐 원화채굴을 하고 왔지!
날씨가 많이 풀렸지만 바람이 부니까 많이 추워
이럴때 감기 많이 걸리는데 조심하자고 브로들!
일끝나고 중간에 친구들을 만나서 오랜만에 수다를 즐기다가 오니까
저녁시간이 애매해서 바로 운동을 하러 갔지!
오늘의 운동 - 데드 리프트
워밍업 및 스트레칭
데드 리프트
20 * 1
15 * 1
5 * 1
3 * 1
1 * 1
1 * 1
1 * 1
1 * 1
1 * 1
1 * 1 다실패...ㅠㅠ
중간에 1 * 1 들긴들었는데 맘에 안들어서 안들었다고 하고 넘어갔어...ㅠ
거의 3년만에 데드 리프트를 해봤는데 역시 힘드네...
원래 허리가 요리조리 꺽여있어서 남들보다 약한 허리
거기다
유연성도 부족해서 자세가 잘 안나오지만, 나중을 위해서 데드 리프트를 다시 시작!
다시 천천히 수련하면 괜찮아 지겠지!
목표는 200 kg!!
Madlee
KEI Bro 포함 3명이 추천댓글 12
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몇년만에 만난거 같아...ㅎㅎ
다들 같은시에 사는데 다들 바빠서 ㅎㅎ
특히 내가 먼저 연락하는 스타일도 아니고 그래서!
크 꾸준히 운동도 하고 일지도 쓰고 잘하고 있네 브로~~
나도 주말빼곤 매일 운동하는데 예전에 3대400 쳤는데 나이드니 3대340이 맥스네 더는 어디가 잘못 될거 같애 ㅋㅋ
나도 이번에 일을 넘 빡시게해서 4 키로가 빠졌는데..
2주전에 들던 무게를 못치고 있음..ㅠㅠ
나도 뭔가 잘못된거 같아 ㅋㅋ
ㅎㅎ아냐 몸무게 빠져서 그런듯 아무래도 근손실에 근력도 같이? 근래는 들던 무게50~60% 무게만 하고 있어ㅇㅇ
나는 다시 체중올리려고 목숨걸고 하고있어 ㅋㅋ
중량칠때마다 긴장함...ㅋㅋ
깔리면 어쩌지 생각하고 그대로 진행 ㅋㅋ
데드 목표 200이야?? 헐 난 못함ㅋㅋ
그래야지 3대 500이 넘을수있을꺼 같아..
벤치는 120 스쿼트 180 데드 200...
갈길이 너무 멀다...ㅠㅠ
ㅋㅋ벤치120, 스쿼트100, 데드120 난 이걸로 만족ㅋㅋ
증량하자 브로!!
지금 그정도 들고있다면 더 들수있어!!
운동하려고 건강한거지, 건강해지려고 운동하는게 아니잖아!!!
ㅋㅋㅋ무슨 소릴 하는거야?ㅋㅋ 왜 나 공감 하고 있쥐?ㄷㄷㄷ 미치겠다!!ㅋㅋ
펭수도 말했으니까 맞는말임 ㅋㅋ
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토요일에도 고생이 많았네.
그래도 친구들하고 수다도 떨고 좋았겠어^^