운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪
Madlee
2531 1 2
| 주의사항 | ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. |
|---|---|
| 분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘의 운동 - 가슴 + 등 운동
워밍업
맨몸 푸쉬업
30 * 3
10 * 1
인클라인 벤치 프레스
20 * 1
15 * 1
8 * 1
5 * 5
인클라인 덤벨 프레스
20 * 2
10 * 4
밴트 오버 바벨 로우
20 * 1
10 * 3
시티드로우 머신
20 * 1
10 * 1
3 * 2
20 * 1
케이블 풀 다운
20 * 6
바벨로우는 자세가 안나오네..허리가 아프니까 다음에는 그냥 T-Bar 로우로 해야겠다..
3대 500을 목표로 가즈아!
Madlee
닌자 Bro 포함 1명이 추천
허리가 안 좋은가보네;;
몸 생각해서 하자구^^
남자는 코어가 생명이니까 ㅎ