건강&영양 건강 10계명!!

건강한사람이  가장부자이고

가장행복한 사람이며

가장 성공한사람이다

1. 하루 10분 명상
"생각의 근육을 단련하라"는 것으로 편안한 음악과 함께 하는 하루 10분 정도의 명상은 두뇌를 젊게 유지하는 특효약이란 설명이다.


2. 자주 빨리 걸어라!
빨리 걷기는 가장 경제적이면서 효과적인 유산소 운동으로 짧고 빠른 발걸음을 하루 30분 이상 1주일에 5회 이상 실천하면 젊음을 회복할 수 있다는 게 전문가들 조언이다.


3. 물 제대로 마셔라!
하루에 30초 동안 3컵씩 3번 마시는 물은 보약과 다름없다며 "물을 제대로 마시라"고 주문했다. ‘3033법칙’이다.


4. 맘껏 웃어라!
웃음은 행복한 바이러스로 건강 증진의 첩경이란 점은 강조해도 부족함이 없다.


5. 수수하게 입어라!
스포티하고 심플한 패션이 젊고 돋보이게 만든다는 뜻이란다.


6. 자외선을 피하라!
자외선이 피부 노화에 치명적이라는 점에서 젊고 건강한 피부를 유지하기 위한 가장 바람직한 방법으로 추천했다.
 

7. 피부는 촉촉하게
전문가들이 추천하는 피부건강을 유지하는 화장품 두 가지는 바로 "자외선 차단제"와 "모이스처라이저"다.


8. 리모컨은 자녀에게
자녀들이 즐겨 보는 프로그램을 통해 자신의 트렌드 지수를 높이자는 뜻을 담고 있다.


9. 대중문화를 즐겨라!
취향에 맞지 않은 것을 이해하겠다고 억지로 노력하느니 자기 취향을 노골적으로 드러내는 것이 정신건강에 좋다는 것을 주문하는 대목이다.


10. 디지털을 배워라!
‘디지털을 두려워마라’ 스마트폰,유튜브 등 각종 첨단 전자제품의 사용법은 사실 요리보다 쉬우니 적극 배우라는 게 전문가들의 조언이다.