건강&영양 허리가 아픈 사람들이 꼭 해야 할 운동
귀티모티
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| 주의사항 | 네 확인했습니다. |
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5분이든 10분이든 걸을 수 있을만큼만 걸어라.
,
,누워서 타는 실내자전거는 허리건강에 도움 안돼.
입식실내자전거도 페달과 좌석의 길이가 몸에 맞게 조절되어야 도움.
요가보다 필라테스.
요가는 과격한 동작이, 많아 척추환자한테 무리카 올 수 있음.
짧은시간 걸었을때 통증으로 못 걷는다면,
무리한게 걷지말고 걷을수 있을만큼만 걷고 다른 운동 예를 들어 스트레칭, 스쿼트, 뒷꿈치 올리기등 몇가지 운동을 순환식으로 운동하여 효과를 높이면 됨.
댓글 18
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Madlee
정형외과에선 풀업은 하지말고 그냥 매달려 있는것만 하라고 하던데.
터컬이의 경우 관절에 무리가 온다고.
귀티모티
브로 말이 맞지 괜히 턱걸이 잘못하면 관절 나가니까 나처럼 ㅎㅎ
나는 약해진 척추를 근육으로 감싸야하니까 조금씩 조금씩 했지!
좋은 정보 감사.
유튭 영상 링크보단 영상을 보지 않아도 알 수 있는 캡쳐요약글이 좋더라고.
물론 원저작자에게는 미안한 짓이지만
플랭크 조금하시면 코어운동되서 허리좋아짐
Harrysman
플랭크도 좋은 운동이지.
감사합니다 ㅎㅇㅌ
허리가 안좋은데 걷는것두 좋구나
Gagi
걷는게 좋은데 바르게 걸어라고 하네.
그리고 내가 알고 있는 방법중에는 허리정도의 물높이에서 걷는 운도미 디스크환자한테 제일 좋다는 말도 들었어.
허리가 안좋은적이 있었는데 수영이 도움이 많이 되더라구
수영에 한표 ㅎ
오오 현대인에게 중요한 정보구나 브로
뜬금없지만 지네 침 효과 좋음 ㅎㅎ
아 오늘같은날 수영하고 싶다 몸에 무리안가고 운동돠는건 수영이 최고인듯!!
허리안좋은데 좋은정보네 참고할게
좋은정보감사합니닷
좋은정보 감사합니다^^
정보 고마워요~~
진짜 이거 효율적임
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"님의 댓글"
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개인적으로는 수영이랑 풀업(턱걸이)이 좋은거 같았음
풀업 못하면 그냥 매달려 있는것 만으로 척추에 부담을 줄여주는거 같아
디스크있는 사람은 절대 데드 리프트 하면안되고 브로들