운동&몸만들기 브로들 요즘 내가 하고 있는 운동이야!
Madlee
| 주의사항 | 네 확인했습니다. |
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하이 브로들
매드리야
요즘에 날씨도 좋아지고
밖에 다니기 좋은 날씨지만
꽃가루 알레르기와 코로나때문에
밖에 못나가고 있는 브로들이 많은데
집에만 있으면 확찐자가 되어버린다고!
그래서 확찐 브로들을 위해 준비했어
브로들에게만 알려주는
그거슨 바로!!!!
"슬로우 버피"
대부분의 브로들이
알꺼라 믿고있다고!
"5252 버피테스트하면 시끄러운거 아니냐고?"
"매드리 브로 층간소음때문에 문제가 될텐데?"
브로들 그런 걱정은
Bye Bye~
내가 요즘하는 슬로우 버피는 말이야
층간 소음 걱정이 없어!
"정말이야 매드리 브로?"
"아아 이것은 슬로우 버피라 층간소음 걱정이 없다"
우리가 아는 일반적인 버피는
두가지 버전이 있다!
점프가 들어가기때문에
층간소음이 발생하지만
우리가 하려는 슬로우 버피는
말 그대로 슬로우!
이 얼마나 조용한 운동인가
점프는 필요없어 브로!
무릎이 좋지않는 나도 할수있다고
그럼 또 하나 궁금한게
있지 않아 브로들??
바로 칼로리!!
얼마나 칼로리를 소모하길래
악마의 운동이라 불리는가?
75Kg의 브로가 일반 버피를 하면 1.26kcal소모되는데
슬로우 버피 한개당 1.12kcal가 소모된다고 하니
10개 - 11.2kcal
20개 - 22.4kcal
.
.
.
.
아 이런거 필요없고
20개씩 1세트잡고
5세트 하면된다 브로들!
하루에 100개!
세트당 1분정도 휴식시간잡고!
일주일정도만 지속하면
내장지방은 이미 훨훹타서 없어진다고 브로!
물론 처음부터
너무 달리면 다음날 근육통에 시달리는
브로를 볼수있으니 주의할것!
그럼 여름도 다가오니까
그때까지 충분히 지방을 태우자고
그리고 자기만족용으로
사진도 찍어보고 ㅎㅎ
100개가 쉽다면
점차 늘려나가면되고 브로들!
추가로
슬로버피하다보면
분명 느리고 답답하다고 느끼는 브로는
층간소음 안낼 자신있으면
슬로우에 한단계 업그레이드해서
두다리를 쭉뻗는 버전으로 해도 좋아!
그럼 매드리는 이만
- 뿅 -
Madlee
머선129 Bro 포함 14명이 추천
댓글 18
댓글 쓰기요가매트 아마 좀 더 두꺼운 것?으로 마련하시는 것도 좋은 방법일지도요?
10cm??
아마 다리를 뻗고 다시 끌어올릴때 소리가 나는거 같은데
뻗을때도 살살 올릴때도 살살
근데 하다보면 지쳐서 그게 잘안됨 ㅎㅎ
ㅇㅇ 첨엔 뭐하는지도 몰랐어.
갑자기 쉑쉑 소리 나더니. 쿵쿵쿵쿵쿵쿵쿵....
그랬구나
다음에는 같이 하도록 ㅋㅋ
버피는 어떤 것이든 힘듦...
이게 정답
걍 포기하면 편하다 ㅋㅋㅋㅋ
상상만 했는데 이미 힘들다 ㅋㅋ
열심히 해보자 아자아자 운동은 꾸준히
나도 해봐야겠어 퐈이야~
버피테스트 힘든 운동중 하나임ㅋㅋ 다만 정확한 자세로 하는게 중요함
따라해 봤는데 열개도 힘듭니다.
하나도 못하겠어요..
의자에 앉아 있는 것도 힘들고
지하철, 버스 타러 가는 것도 힘듬..
저질 체력 ㅠ.ㅠ
어제 해봤는데 진짜 뒤질거같으
와 빡시겠는데요?
ㅎㅎ 버피가 진짜 힘들지! 이거 보고 버피 20개 도전
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"님의 댓글"
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거짓말 하지마라..우리 마누라 이거 하는데 드럽게 쿵쿵댄다.
"야 쿵쿵 대지마!" 하면.."어?이상하다 요가매트 깔았는데.."
내가 예민한건지 우리 마누라가 특이한 건지 왜 소리가 쿵쿵쿵쿵 나는지 모르겠다.살려줘.