운동&몸만들기 나이먹음 살빼기 더힘든거야?

나이가 들수록 신진대사가 느려져 젊을때의 운동효과(근육 붙는 속도라던지..)가 떨어지는 걸로 알고 있어.

그리고 살 빼는데는 운동도 운동이지만, 음식관리가 필수야. 특히 술과 안주, 늦은시간 섭취는 운동한거 말짱 도루묵이지..

운동 안 해도, 정해진 시간 식단조절된 음식 먹고, 술+안주 안하고 일찍만 자도 살은 빠짐.

거기에 운동을 곁들여주면 금상첨화인거고.

술을 끊는게 제일 좋아보임

할게없어서 운동생각남 ㅋㅋ

식사량 줄이고 , 식단관리 , 야식안먹기 , 운동을

다 같이해야 살빠질것 같아 브로 ㅠ

33살 185cm

2021년 3월 107키로

2021년 5월 96키로

완벽하게 다이어트 식단은 못했고 그래도 나름 점심 도시락싸서 샐러드먹고 탄수화물을 야채로만 섭취하려고 노력

주1-2회 치팅

주4회이상 웨이트트레이닝

실제로 안빠져 브로

내가 겪고 있어ㅠㅠ

신진대사 문제도 있고, 일단 다이어트를 몇년이상 걸쳐 반복 한 사람이라면 몸이 적응해서 더 안빠져

주1회 자전거만 타도 운동효과 최고지~~

아직 청춘이네 브로

먹는거도 조절하셔야되요ㅠㅠ

살만 빼실거면 탄수화물 조절만해도

걍 빠져요 제가 원래 밥돌이였는데

탄수화물 줄이니깐 2~3키로는 걍 빠져용 ㅋ

브로~~~먹는즐거움도 삶의 일부분이야

한번빠진살은 잘 안빠진다ㅜㅜ