건강&영양 원래 운동할때

달가슴살을 먹는 이유는 가장싼데, 단백질 함량이 높아서 그런거야 돼지고기도 소고기도 물고기도 먹어도됨 다만 비싸서 닭가슴살을 먹지

지방을 안먹으면 큰일나

지방은 호르몬의 밥이라서 꼭 먹어줘야하니까

대신 나쁜 지방말고 몸에 좋은 지방을 섭취해야지

탄단지는 몸의 필수구성성분이라서 빼놓을수없어

흔히 먹는 프라이드 치킨 튀길때 쓰는 기름이 안좋은 지방이야. 그래서 과자,라면,치킨등 기름으로 튀기는 음식은 몸 만들때 안 먹으려고

노력하지. 지방을 굳이 따로 챙겨 먹을 필요는 없어. 탄수화물이 지방으로 환원되서 저장되거든?ㅋㅋ 복잡해 지내 감당안되게;;

쉽게 가자~

목적이 루즈웨잇 인지 아니면 벌크업인지 지금 보니 건강을 위해서 하는거 같은데

그냥 일반식을 먹되 쌀은 되도록 줄이고 반찬을 많이 먹고 소고기 돼지고기는 단백질반 지방반이라 생각하면 되니까

치팅 데이때만 먹는게 좋아. 계란, 두부,닭가슴 or 닭안심 삶아서 먹는게 지방을 가장 적게 흡입 할 수 있는 거징.

운동전,후 고탄수화물 먹고 운동 후 단백질 이게 기본인데. 운동 초보자들은 그냥 일반식 먹고 한달정도 기초체력을 올리고 난 후에

본격적인 운동루틴 들어가면 그때 부터 음식섭취를 주의해서 하면 될거 같아! 살살하면서 조금씩 공부해가며 운동해.

특히, 운동을 꾸준히 하는 습관이 가장 중요해 브로^^

지방은 필수지. 그래서 요즘은 고기 구워먹을때 나오는 기름을 킵해서 따로 먹는사람들도 있다하더라구~