운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동 🚶♂️💪 그리고 저녁식사
Madlee
브~~하(브로들~~하이라는 뜻) 🤟
오랜만에 휴일을 맞이한 매드리야! 😎
몇일만에 휴일인지 모르겠지만, 새벽 5시에 일어나는게 습관이라서...
5시에 일어나 울코좀 기웃거리다가 7시에 아침을 먹고 다시 잤어 ㅎㅎ
10시쯤 일어났는데...
글쎄 꿈에서 아주 늘씬한 여자들이랑 히히덕 거리고 중요한 순간까지 갔는데!
데이터 부족으로 꿈에서 깨어버렸어...
진짜 어이가 없어서...너무 오래동안 안했나봐...
아무튼 또 침대에서 뒹굴거리다가, 신세지는 브로와 함께 점심을 먹고
나는 집에 들렸다가 운동하러 가기로 했어!
(운동보다는 뒷산가는거지 ㅎㅎ)
https://wolfkorea.com/dignity/1306647?_filter=search&search_target=nick_name&search_keyword=%EB%A7%A4%EB%93%9C%EB%A6%AC&page=2
지난번에 포스팅했던 바로 그 산스장!
(산에 올라가는건 곧 포스팅할께 브로들!)
산스장에서 운동을 마치고 내려오고 샤워를 하고~
쉬는날이라서 아무것도 안하려했지만...결국은 또 걸음수가...
아 운동은 그냥 철봉에서..
풀업
15, 15, 9, 6, 6, 5, 5, 5, 6, 6 / 각 세트별로 1분 30초에서 2분 휴식
(어째 점점 턱걸이 갯수가 줄어드는 느낌ㅠㅠ)
같이 있는 브로와 저녁으로 피자를 먹었어!
탄수화물이 쫙쫙 들어온다!
어제 오늘 너무 잘먹고 있다!
배부르니까 오늘은 일찍 자야지 ㅎㅎ
내일은 또 4시30분에 일어나서 현장을 나가야하니까!
주말에는 뭐 한것도 없는데 시간이 이렇게 지나가버렸네 너무 아쉽다
내가 이번년도에 이렇게 바쁘게 살았던 적이 없던거 같은데
바빠지고, 울코도 하고 내년에는 뭔가 더 바빠지는데 보람찰거같네 ㅎㅎ
다음주 공지를 기다리면서!
오늘 하루도 행복했기를!
Madlee
톰하디 Bro 포함 4명이 추천댓글 19
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내일부터 또 일하면 먹은거보다 많이 움직일테니까 ㅠㅠ
와 오늘 뭔가 스펙타클한 하루를 보냈네 브로.. 대단햐~~ 4시 30분이라.. 낼도 화이팅 혀~!!
내일하고 모레 일하면 큰거는 다 끝남!
다음주면 집에 갈수있어!
와 이제 거의 끝나가는구나..!! 일 마무리 잘하고 집가면 맛난거 겁나먹고 푹 쉬어..
휴식도 꼭 필요한거잖어~^^
와 피자가 오늘의 하일라이트야^^
먹지 않아도 너무 기분이 좋네.
피자가 너무 잘생겼어 ㅎ 부럽
메이커 피자도 아니고 동네 시장에 가게가 있는 약간은 특이한 피자집이지 ㅎㅎ
열심히 일한자여 행복하게 즐겨라 ㅋㅋ
브로~~새벽에 일어나는게 아무나할수없는일이다
대단대단하다 오늘 하루쯤은 맛있게먹고 쉬어줘야지
에이 알람만 맞추면 누구든 할 수 있는일이야 브로 ㅎㅎ
물론 일때문에 일어나는거지만 ㅠㅠ
풀업 갯수정말 대단하다 !! 피자를 먹을 자격이 있는브로 다음주도힘차게 보내자 공지를기다리며!
풀업갯수가 확실히 줄었어 !
원화채굴할때는 풀업을 제대로 못하니까ㅠㅠ
크흐.. 그래도 기본 근력이 있으니 금방 회복할거같네! 부러워 나도 풀업 10개해보고싶다 ㅋㅋ
팔꿈치를 단련하고! 밴드도 사고!
밴드 풀업을 하다보면 풀업을 하게되지! 아니면 인버티드 로우부터 차근차근!
점핑 풀업도 좋고!
원래 무거운 사람은 풀업이 힘들어 ㅠㅠ
본집에 치닝디핑에 밴드 장력 겁나 쌘거 걸어놨는데
그게 장력및키로인지 모르겠는데 그거로 하면 되긴해!!ㅋㅋ 차근차근 늘려봐야겠어
코끼리밴드인가 그거인가?ㅋㅋ
그거 3개 끊으면 금메달딴다는 그거!
아 ㅋㅋ 유도?
그거는 아닌거같아 그냥 저가형? 이름모를곳에서..주문한거같아 ㅋㅋ 이거를 내체중으로 3개 끊으면 나는 진정한 도야지
그거를 끊어질정도로 운동하면 도야지가 아니지 브로 ㅋㅋ
ㅋㅋ다 끊어버리겠어~!!
나 체중은 그대로인데 얼굴살이 좀빠진듯해
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"님의 댓글"
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운동 후라면... 뭐 피자같은 악마의 음식도 먹을 수 있어야지..
그래서 인생의 밸런스가 맞는 거 아닐가 ㅎㅎ