운동&몸만들기 산스장 + 홈트를 병행한 운동 🏃‍♂️😎

전에는 헬스장을 다녔었는데~ 회사일이 너무 불규칙적으로 마치다보니 안되겠다 싶어서~ 집에서 걍 홈트하기로 결정하고 집에서 틈틈히 하면서 산스장을 활용하고 있는데 일주일에 3~4회정도 하고 있어.

 

 

1. 플랭크

출근하기 전이나 퇴근하고 한두번씩 해주고 있어.

한번 할때 1분정도 하는데 코어힘이 좀 좋아졌는지 디스크 시술했던 곳이 무리하면 많이 저렸었는데 많이 좋아졌어.

 

 

 

 

 

2. 런닝 또는 빨리걷기

퇴근하고 집에서 워킹머신을 하는데~ 30분정도 빨리 걷거나 런닝을 하고있어.

전에는 10분 정도만 빨리 걸어도 힘들었었는데 지금은 많이 좋아졌네.

내 주황색 반바지가 보이는군 ㅎ;

 

 

 

 

 

3.  팔굽혀펴기

한번할때마다 13개(3이 왠지 좋아서 말이지 ㅎ)씩 하는데 2~3셋트 정도하네. 

그냥 아름다운 대흉근을 만들고 있지 ㅎ

 

 

 

 

 

4. 허리살빼기

최대 난제인 허리살 빼기야.

보통 산스장에 있는 기구를 사용하는데~ 

한번할때 2~3분씩 2~3셋트씩 하고 있어.

나름 허리살 탄력도 붙는것 같고, 빠지고 있는거겠지? ㅋ

 

 

 

 

 

5. 복근운동

걍 배땡길때까지 2~3셋트씩 하고있어.

우선 식단조절도 필요한데 당장은 힘들듯 

맛있는건 먹어줘야지 ㅋㅋ

 

 

 

쫌 젊었을땐 벌크업에 촛점을 맞췄다면

지금은 건강한 몸매를 만드는거야^^

옷 입었을때 맵시가 나는정도로 말이지 ㅎㅎ 

그리고 무엇보다 건강이 최고!