돼 죽는줄 알았네.

쭈우욱~

울프도 쭈우욱 ㅅ내야지. ㅋㅋ

브로도 쭈우욱 같이 하자구

꾸준해샤 하는데.

한번 빠지면 잘 안가진단 말이지.

바쁜 현대인에게 일주일에 2~3번만 가도 성공이라고 생각해

놓지만 말자 브로!!

하기전에 스트레칭 10분정도 하고 사이사이 스트레칭 섞어가멘서 했어.

중량을 늘리는것보다 사이클 도는걸 위주로 하고 있어.

지금 목적은 근육을 늘리는게 아니라 다이어트라서.

중량을 내가 최대치로 할수 있는 중량의 50%수준으로 맞추어서 하고 있어.

한세트가 끝나고 쉬는시간이 20초가 안 넘게 맞추어서 하면 근력운동이지만 유산소 운동도 병행하는 효과가 있으니까.

그런 운동이라면 무리하지 않고 잘 하고 있네.. 역시.. ^^

몸이 익숙해질때까지 꾸준히 다녀야지 되겠지.

한 3개월 꾸준히 하면 몸에 익겠지.

살 잘 안찌는 브로들은 헬스를 하는걸 추천해.

어자피 살이 잘 안찌는건 지방세포가 적긴 때문이고(개부럽네)

지방세포를 늘릴수는 없으니ㅈ군육량 을 늘리면 볼륨감을 살 릴 수 있어.

예전에 나하고 같이 운돔한 사람이 있는데 그 사람도 살이 안져서 한다고 하더라고.

운동전 감자 한개 운동끝나고 계란과 감자를 먹고

운동은 중량을 올려서 5개정도의 코스에서 한세트 5개 내외로 5세트 내외로  반복 3개월에서 4개월 사이에 처음보다 2배가까이 볼륨이 생기더군.

난 그때 15킬로 뺐고.