건강&영양 허리가 아픈 사람들이 꼭 해야 할 운동
주의사항 | 네 확인했습니다. |
---|
5분이든 10분이든 걸을 수 있을만큼만 걸어라.
,
,누워서 타는 실내자전거는 허리건강에 도움 안돼.
입식실내자전거도 페달과 좌석의 길이가 몸에 맞게 조절되어야 도움.
요가보다 필라테스.
요가는 과격한 동작이, 많아 척추환자한테 무리카 올 수 있음.
짧은시간 걸었을때 통증으로 못 걷는다면,
댓글 18
댓글 쓰기![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/631/019/19631.jpg?t=1614092148)
정형외과에선 풀업은 하지말고 그냥 매달려 있는것만 하라고 하던데.
터컬이의 경우 관절에 무리가 온다고.
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/631/019/19631.jpg?t=1614092148)
브로 말이 맞지 괜히 턱걸이 잘못하면 관절 나가니까 나처럼 ㅎㅎ
나는 약해진 척추를 근육으로 감싸야하니까 조금씩 조금씩 했지!
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/040/012/12040.jpg?t=1600777453)
좋은 정보 감사.
유튭 영상 링크보단 영상을 보지 않아도 알 수 있는 캡쳐요약글이 좋더라고.
물론 원저작자에게는 미안한 짓이지만
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/227/119/119227.jpg?t=1616433487)
플랭크 조금하시면 코어운동되서 허리좋아짐
플랭크도 좋은 운동이지.
감사합니다 ㅎㅇㅌ
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/217/145/145217.jpg?t=1614403684)
허리가 안좋은데 걷는것두 좋구나
걷는게 좋은데 바르게 걸어라고 하네.
그리고 내가 알고 있는 방법중에는 허리정도의 물높이에서 걷는 운도미 디스크환자한테 제일 좋다는 말도 들었어.
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/426/269/269426.jpg?t=1617760174)
허리가 안좋은적이 있었는데 수영이 도움이 많이 되더라구
수영에 한표 ㅎ
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/551/120/120551.jpg?t=1614025396)
오오 현대인에게 중요한 정보구나 브로
뜬금없지만 지네 침 효과 좋음 ㅎㅎ
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/524/328/328524.gif?t=1618056671)
아 오늘같은날 수영하고 싶다 몸에 무리안가고 운동돠는건 수영이 최고인듯!!
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/525/118/118525.jpg?t=1693654835)
허리안좋은데 좋은정보네 참고할게
좋은정보감사합니닷
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/402/450/450402.jpg?t=1618292992)
좋은정보 감사합니다^^
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/306/465/465306.jpg?t=1618123629)
정보 고마워요~~
진짜 이거 효율적임
개인적으로는 수영이랑 풀업(턱걸이)이 좋은거 같았음
풀업 못하면 그냥 매달려 있는것 만으로 척추에 부담을 줄여주는거 같아
디스크있는 사람은 절대 데드 리프트 하면안되고 브로들