건강&영양 건강상식2

건강상식 두번째!!

1. 매일 15분 씩 낮잠을 자라 
피로는 쌓인 즉시 풀어야지 조금씩 쌓아 두면 병이 됩니다. 눈이 감기면 그 때 몸이 피곤하다는얘기이므로 억지로 잠을 쫓지 말고 잠깐이라도 눈을 붙입니다. 15분간의 낮잠으로도 오전 중에 쌓인 피로를 말끔히 풀고 오후를 활기차게 보낼 수 있습니다. 

2. 아침 식사를 하고 나서 화장실을 가라 
현대인의 불치병, 특히 주부들의 고민 거리인 변비를 고치려면 아침 식사 후 무조건 화장실에 가야 합니다. 화장실로 오라는 '신호’가 없더라도 잠깐 앉아서 배를 마사지 하면서 3분 정도 기다리다가 나오며 아침에 화장실에 가서 앉아 있는 버릇을 들이면 한번 배변 습관은 자연스럽게 따라옵니다. 

3. 식사 3~4시간 후 간식을 먹어라 
조금씩 자주 먹는 것은 장수로 가는 지름길입니다. 점심 식사후 속이 출출할 즈음이면 과일이나 가벼운 간식거리로 속을 채워 주며 속이 완전히 비면 저녁에 폭식을 해 위에 부담이 됩니다. 그러나 점심을 배부르게  먹고, 오후에 배가 고프지 않은데도 또 먹으라는 것이 아닙니다. 그것은 비만으로  가는 지름길 일 뿐. 매 끼마다 한 숟가락만 더 먹고 싶을 때 수저를 놓는 습관을  들입니다. 
 

모든게 습관입니다. 사소한 습관이 100세 시대에 살아남는 지름길이라 생각이 듭니다.

아주 조그마한 습관들을 하루하루 하다보면 어느새 건강은 나를 찾아올겁니다.

우리 브로들도 일상의 지친 육신을 위해 건강상식들의 실천해봐!!!