건강&영양 건강상식 1

건강상식 첫번째!!

1. 음식은 10번이라도 십고 삼켜라
 
의사들이 말하는 것처럼 30번씩 십어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에  포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 십어서 삼킵니다. 고기를 먹으면 10번이  모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 십어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있습니다. 

2. 매일 조금씩 공부를 한다 

두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 낡습니다. 공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리 쓰는  습관을 들이고 일상에서 끝없이 머리를 써야 머리가‘녹’이 스는 것을 막을 수있습니다. 

3. 아침에 일어나면 기지개를 켜라 
아침에 눈을 뜨면 스트레칭을 합니다. 기지개는 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액순환을 도와주고 기분을 맑게 해주며 침대에서 벌떡 일어나는 습관은 나이가 들면서 혈관이 갑자기 막히는 치명적인 결과를 낳을 수도 있습니다. 
 

모든게 습관입니다. 사소한 습관이 100세 시대에 살아남는 지름길이라 생각이 듭니다.

아주 조그마한 습관들을 하루하루 하다보면 어느새 건강은 나를 찾아올겁니다.

우리 브로들도 일상의 지친 육신을 위해 건강상식들의 실천해봐!!!