건강&영양 날이면 날마다오는 약장수가 아닙니다~ 한번 잡솨봐 츄라이 츄라이

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟 

Madlee (매드리)야 😎

이번주제는 내가 좋아하는 약에 관한거네!!

(참고로 좋은약, 비타민을 말하는거야!)

내가 운동을 하기전부터 열심히 챙겨먹던것들과 운동을 시작하고 챙겨먹는게 많이 달라졌지!

아무튼, 지금은 밤낮이 바뀌어서 살아남기 위해서, 몸에다가 쑤셔넣고 있어..ㅠ

일단 시간에 순서에 따른 흡수?흡입?복용?...아무튼

자고 일어나서 어떻게 먹는지, 나의 루틴을 알려줄께

일단 아침에 일어나면

물 500ml 와 함께

왼쪽에 있는 것들

프로바이오틱스, 낫토뭐시기, 그리고 박스에 있는 알파리포산.

이렇게 먹어

빈속에 먹는게 좋은것들은 대부분 빈속에 먹고 있어

유산균이야 워낙 유명하니 브로들도 알꺼고,

낫토는 그냥 소화를 돕는거? 밤낮이 바뀌니 자주 체하는 기분이 들어서 일단 사놓고 먹는데 괜찮은거 같기도?

알파리포산은 뭐 부자들 동네에서 백설공주?주사라고 불리던건데, 잠시 한국에 수입이 막혔다가 다시 풀린거로 알고있어.

마이 프로틴에서 세일할때 사놓았는데, 지퍼를 안닫어서 다 산화되버린듯...그래서 그냥 막 퍼먹고 있음.

알파리포산의 효과는 항산화!

그다음은 밥을 먹고 운동갈 준비를 하지

운동갈때 원래는 부스터를 직접 제조해서 먹었었지.

(지금은 저위에 CLA1000, 집에 남은거 가져와서 먹고있음)

원래 운동전 먹던 부스터 - 타우린, 베타알라닌, 시트룰린, 비트가루, AAKG(아르기닌 종류) + 홍삼 또는 인삼 이렇게 먹었는데..

지금은 그냥 지방연소 도와주는저 알약 하나.

그리고 운동끝나면 바로 먹어주는 크레아틴

크레아틴을 부스터로 먹어도 좋지만, 나는 회복용으로 먹고 있음.

그다음에 

이제 식사를 하고 이녀석들을 하나씩 먹어주지.

간략하게 설명하면

글루코사민 -  관절보호

멀티 비타민- 원래 먹던거 품절되어서 새로 시켜봤음.

오메가 3 -  그냥 먹음, 효과는 모르지만 효과가 있겠지 하면서 먹음.

비티만 C - 막 때려넣음 ㅋㅋ

B-6, B-12 - 피로회복 및 근육회복 및 부족한 비타민 B군 보충

실리마린 - 밀크시슬과 비슷한 효능이지만 좀 더 좋다고해서, 단백질 많이 먹는 사람은 필수로 먹어야지

비티민 D - 밤낮이 바뀌니 무조건 먹어줌.(햇빛...)

시트러스 베르가못 추출물 - 염증개선 효과, 날씨가 지랄맞을때, 몸에 땀띠나고 염증나는데, 이거 먹으니 괜찮아 진거 같아서 다시 시켜봄.

자로 도필러스 유산균 - 비싸고 좋은 유산균, 제일좋은점은 낱개포장되어 있어서 좋음! 효과는 모르지만 일단먹음! 안먹으면 찝찝하지.

그리고 원래 궁금한 비타민이나, 새로운 미네랄? 나오면 먹어봄 ㅎㅎ

그리고 마지막으로 자기전에 먹는 ZMA 와 글루타민

둘다 빈속에 먹는게 좋은거라, 자기전에 먹지

ZMA -  근육회복 및 수면의 질 향상, 과다복용시 설사!

글루타민 - 근육회복

가끔 속이 더부룩하면 자기전에 유산균을 또 먹고 자긴해 ㅎㅎ

지금까지 올라온거 보면 내가 가장 많이 먹는거 같군 ㅋㅋ

이거 뭐 약쟁이 같잖아!!ㅋㅋ

뭐 남성호르몬 유도? 그런 테스토스테론? 뿜뿜하게 해준다는것도 다 먹어봄

물론, 나는 워낙 궁금하면 못참는 성격이라서 먹어봤는데, 결론은 성욕이 강해짐 ㅋㅋ

지금 완전 안먹고 있는데, 그냥저냥이야..

마카도 좋다고 했었는데, 난 마카 먹으면 혈압이 올라버려서 마카를 끊었지!

홍삼은 괜찮은데, 마카는 이상하게 혈압이 올라가...

이상 내가 현재 먹고 있는 비타민에 관해 짧게 리뷰를 해봤어 ㅎㅎ

ps. 내가 먹어봤던 약에 관해서 최대한 양질의 답변은 해줄수있음!