건강&영양 내가 보려구 모아둔 영양제꿀팁 모음

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.증상별 영양제

<만성피로>

종합비타민 + 비타민B1

종합비타민 +비타민c메가도스 + (글루타민 +마그네슘)

 

<수면부족>

L-테아닌 (+종합비타민)

→ 스트레스 긴장 완화로 불면증에 도움, 밤낮바뀜에 효과적

 

<스트레스,편두통>

마그네슘 + 칼슘

칼슘+단백질보충제 상극 / 칼슘+클로렐라 상극

칼슘, 철분은 따로 섭취하기

 

<우울증>

종합비타민+ 트립토판 (+오메가3 +비타민 B군)

 

<피부>

비타민 C -> 미백,결, 피부건강

하일루론산 -> 건조, 건선, 수분

콜라겐 -> 탄력, 주름방지

 

 

 

 

 

비오틴 -> 진정, 결개선, 회복

 

<변비, 과민성 대장 증후근>

비타민C 메가도스

유산균

프락토올리고당

클로렐라

 

<눈>

루테인 (노회잘병방지)

베리류, 아스타잔틴 (시력,건강)

이브라이트 (건조,허브)

 

<수족냉증, 손저림>

징코(무난)

피크노제롤 (비쌈)

 

 

3.영양제 먹는 시간

 

 

 

4. 같이 먹으면 좋은 영양소 궁합

칼슘+비타민D+마그네슘

→비타민D가 칼슘 흡수를 돕고 마그네슘이 비타민D 활성화를 도움.

오메가3+루테인

→루테인 시세포 뇌세포 보호 및 항산화 오메가3 안구 모세혈관 혈류 원활하게 하여 시너지

비타민C+ 철분

→비타민C가 철분의 체내 흡수율 30%까지 높임.