건강&영양 과학적으로 꿀잠 자는 방법
톰하디
2140 6 19
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|---|---|
| 분류 | 정보 |
교대근무자나 야간근무자도 가능한 30분이라도
햇빛을 쬐주면 도움이 된다고한다
나도
현재 야간근무 교대근무등을 하다보니 수면의 질이 굉장히 떨어지고 수면시간도 너무 부족함..
하루이틀보단 꾸준히 햇볕을 쬐볼계획임!!
브로들도 수면의 질이 떨어진다면 참고해봐!
톰하디
댓글 19
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딸기쨈
오 ㅋㅋ 브로 좋은데
일광욕에 커피한잔의 여유까지 ^^
일광욕에 커피한잔의 여유까지 ^^
나도 2교대3교대 마니해봤지만
진짜 사람이 할일이 못됨
자도자도 너무 피곤함
교대근무는 왠만해서는 비추함~~
진짜 사람이 할일이 못됨
자도자도 너무 피곤함
교대근무는 왠만해서는 비추함~~
JOHNWICK
웅 나도 어쩔수없이 하는거라..
힘들어도 버티는중ㅎㅎ. 몸이 안좋아지는게 느껴져
힘들어도 버티는중ㅎㅎ. 몸이 안좋아지는게 느껴져
자연스러움이 깨지면 생체리듬도 깨자는... 햇빛을 보는 것도 자연스러운 일인데, 햇빛을 피하려는 경향이 높아지는 현대인들...
로건
지금은 햇빛이 너무 뜨거워지긴했지만 그럼에도 잠시의 일광욕은 인간에게 꼭 필요한 시간이니까 ..
나도 언제부턴가 새벽에 깨는 등 수면의 질이 좋지가 않은데 광합성 좀 봐야겠어ㅎㅎ
그랜드슬래머
브로 수면의 질이 떨어진다면 꼭 햇빛을 보는시간을 가져보길바래!!
내가 지금 야간에 일하고 있는데
이상하게 햇빛보면 잠이 안와서…최대한 햇빛을 피하고 있었는데 ㄷㄷ
이상하게 햇빛보면 잠이 안와서…최대한 햇빛을 피하고 있었는데 ㄷㄷ
Madlee
나도 처음엔 그랬는데
시간지날수록
몸이 곪아 가는게 느껴지네..
브로도 야간패턴에 완전히 적응하진못했을거야
짧은시간이라도 햇빛을 보는 습관을 들여보면 좋을거같네
시간지날수록
몸이 곪아 가는게 느껴지네..
브로도 야간패턴에 완전히 적응하진못했을거야
짧은시간이라도 햇빛을 보는 습관을 들여보면 좋을거같네
톰하디
나는 비타민 D로 일단 버티고 있지
중간중간 낮에 일어나서 밖에 나가긴 하는데...왔다갔다 왕복 30분인데..흠..
그럴수록 더 자기관리가 필요하지 ㅠ
중간중간 낮에 일어나서 밖에 나가긴 하는데...왔다갔다 왕복 30분인데..흠..
그럴수록 더 자기관리가 필요하지 ㅠ
Madlee
잘수있을때 잘 자두라구 브로
1년정도되니까
몸이 맛이갔어~ㅎㅎ
1년정도되니까
몸이 맛이갔어~ㅎㅎ
톰하디
예전에도 한번 해봐서
규칙적인 생활과 비타민 그리고 운동이지…
딱 25년까지만…
규칙적인 생활과 비타민 그리고 운동이지…
딱 25년까지만…
Madlee
나도 10년전에 밤일을 해봤는데
그때와는 다르더군..나이를먹어서..ㅠ
그때와는 다르더군..나이를먹어서..ㅠ
숙면에 도움이 된다니 낮에 덥지만 30분이라도 햇빛을 받아야겠어 숙면 너무 하고 싶다
나그네
숙면말고도 도움되는 요소들이 있다고하니
한번 꾸준히 해봐 브로!
한번 꾸준히 해봐 브로!
수면 시간의 양보다
짧은 시간이라도 숙면을 취하면 신체리듬이 개운하더라고~
햇빛을 보면 숙면에 도움이 된다니 참고할게~
짧은 시간이라도 숙면을 취하면 신체리듬이 개운하더라고~
햇빛을 보면 숙면에 도움이 된다니 참고할게~
울프신
응 사실 8시간을자도
숙면을 하는건 3시간남짓?하는거같던데
그렇다면 숙면을 5시간하고 6시간자는사람이 나은거지.ㅠ
숙면을 하는건 3시간남짓?하는거같던데
그렇다면 숙면을 5시간하고 6시간자는사람이 나은거지.ㅠ
으아 ㅠ 내 사무실은 햇볕이 안 들어오는데 일부러 나가서라도 쬐고 와야겠네 ㅎㅎ
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나는 커피☕ 마시면서 사무실 창문에서 광합성중 ㅋ