건강&영양 ‘고된 근무’·‘출퇴근 걷기’가 운동 대체?…근력 운동만이라도

근력 운동을 해야만 하는 이유는 많지만, 그게 쉬운 일은 아니다.

그러니 일주일에 이틀, 각 30분 이라도 꾸준히 하면 그 효과는 엄청나다.

단순히 하루 1만보는 그닥 도움이 안될 수도 있다.

안하는 것보다야 좋겠지만, 숨이 약간 찰 정도의 걷기가 아니라면 소용없다.

즉 1만보라는 숫자에 집착하지 말고, 숨이 약간 찰 정도 이상의 걷기에 중심을 둬야한다.

그리고 출퇴근 때 일부러 걸어가는 경우가 있는데, 이 또한 마찬가지다.

신체활동과 지방간에 대한 뉴스가 있어서 올려 본다.

근력을 많이 쓰는 일을 한다면 효과적인 휴식을 취해줘야 한다.

근육에 회복 시간을 주지 않으면 오히려 몸이 망가진다.

반대로 근력을 많이 쓰지 않는다면 시간을 내어 근력 운동을 해줘야 한다.