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오늘의 운동(가슴 운동) 💪💪

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Madlee
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. 
분류 잡담 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야😎

 

보람찬 하루일을 끝마치고서!

지방에서 집까지! 그리고 밥 먹고 바로 헬스장으로!!

 

아..역시 저녁타임에는 사람이 너무 많네!

거기다 동네에 몸 좋은 사람들은 왜이리 많은건지..ㅠㅠ

 

구석에서 구겨져서 운동하고 왔음..ㅠ

 

오늘의 운동 - 가슴운동

 

워밍업 및 스트레칭

 

다이아몬드 푸쉬업.png.jpg

맨몸 푸시업

25 * 4

 

인클라인 벤치 프레스.jpg

인클라인 벤치 프레스 (스미스 머신)

20 * 1

15 * 1

10 * 1

5 * 3

3 * 1

6 * 1

12 * 1

20 * 1

 

밴드 체스트 플라이.png.jpg

덤벨 체스트 업

15 * 3

 

평행봉 딥스.jpg

맨몸 딥스

35 * 1

20 * 1

15 * 2

 

벤치 프레스.png.jpg

벤치 프레스

7 * 1

5 * 1

20 * 1

 

숗더 프레스.jpg

바벨 숄더 프레스

20 * 3

 

자극.jpg

AB 슬라이드

10 * 4

 

아...벤치 프레스하다가 깔림 ㅋㅋㅋ

아무도 모르게 빠르게일어남

인클라인이랑, 딥스에서 힘 다쓴듯...

딥스도 오랜만에 하니까 너무 힘드네..ㅠ

Profile
Madlee
다음 계급까지 22,998 남음
57,002 / 80,000
34%
한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
작성자의 다른 글
댓글
4
  • 닌자
    2022.11.30

    여전히 열심이네 ㅎ 나중에  웃통벗은 사진한장 올려주라구. 많이들 궁금할꺼임.

     

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.11.30
    @닌자 브로에게 보내는 대댓글

    별로 안이쁨 ㅋㅋ

     

    사진찍어봤는데 별로더라고 ㅠ

  • KEI
    2022.12.01

    몸을 관리하는건 남자로 태어난 이상 평생동안 안고가야 할 의무에 가깝지. 

     

    하지만 생각보다 영양과 휴식이 중요하니까 브로의 몸도 세심하게 케어해주자 ㅎㅎ

     

    운동을 통해 내 남성호르몬을 자극하는것이 중요하고 충분한 회복을 위해 휴식하는게 제일 중요하다고 생각해.

  • KEI
    Madlee
    작성자
    2022.12.01
    @KEI 브로에게 보내는 대댓글

    그치..운동 휴식 영양 이 세가지가 가장 중요하지

     

    나에게는 음...운동과 영양은 매우 충분한거 같단말이지..

     

    그래도 아직 내가 원하는 몸매에는 한없이 부족하다고 느끼지ㅠ

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